مشاوره روانشناسي روابط اجتماعي

براي بعضي والدين، خواندن كودك تبديل به چالش بزرگي شده و عده اي را هم نگران مي كند به طوري كه گاهي براي اختلال خواب كودكشان به پزشك مراجعه مي كنند. والدين عزيز مي دانند كه نخوابيدن كودك چه مشكلاتي براي او پي دارد . جالب است بدانيد هورمون ملاتونين شب بيشتر از روز ترشح شده و عث خواب آلودگي مي شود. اگر اين هورمون بدن كودكان ترشح نشود، كودك بيخواب شده و نتيجه نمي تواند به خوبي رشد كند و علاوه بر اين بدن او مستعد بيماري خواهد شد.

به همين دليل خواندن كودك اهميت بسياري دارد. اگر فكر مي كنيد كودك شما كم خواب شده يا خيلي سخت مي خوابد مي توانيد مشاوره كودك مشورت كنيد. او به شما خواهد گفت كه ميزان خواب كودكن روز طبيعي است يا خير.

ميزان خواب كودك روز چند ساعت است؟

براي اينكه بدانيد كودك شما به اندازه كافي مي خوابد به اين موارد دقت كنيد:

خواب نوزاد ۱ ماهگي:

نوزاد از بدو تولد ۱ ماهگي يد ۱۸ ساعت بخوابد. اين ميزان طول روز حدود ۹ ساعت و شب نيز ۹ ساعت خواهد بود. خوابيدن نوزاد بسيار مهم است و يد آن را به دقت بررسي كنيد.

متوسط خواب كودك ۱ ۴ ماهه :

كودكان ۱ ۴ ماهه به طور متوسط حدود ۱۷ ساعت مي خوابند كه اين ميزان خواب طول روز حدود ۸ ساعت و شب حدود ۹ ساعت است. البته بسته به نوزادان اين ميزان ميتواند روز و شب متغير شد. ولي كل اگر اين دوره خوابشان كمتر از ۱۲ ساعت شد يد به پزشك اطفال مراجعه كنيد.

متوسط خواب كودكان ۴ ماهه يه ساله :

كودكان ۴ ماه يك سال معمولا يد ۱۲  ۱۵ ساعت بخوابند. كه اين ميزان خواب روز حدود ۵ ساعت و شب حدود ۱۰ ۱۱ ساعت خواهد بود. اگر ميزان خواب كودكن اين دوره كمتر از ۱۰ ساعت شد غير طبيعي است و يد به پزشك گزارش داده شود.

متوسط خواب كودكان ۱۲ ماهه ۲ ساله

كودكان يك دو سال يد حدود ۱۴ ساعت بخوابند كه از اين ميزان حدود ۲ ساعت آن طول روز و مابقي طول شب است. اگر كودكن روزها يا شب ها اين ميزان خواب را ندارد يا طول روز و شب متوسط كمتر از ۸ ساعت مي خوابد به دنل راه حل شيد.

خواب كودكان ۳ ساله ۶ ساله

كودكان ۳ ۶ سال يد حدود ۱۱ ساعت شنه روز بخوابند  كه از اين ميزان حدود ۱ ساعت روز و ۱۰ ساعت شب است. اين دوره معمولا خواب كودك به حالت طبيعي خواهد آمد. اگر اين ميزان كمتر از ۸ ساعت بود غير طبيعي است.

كودكان ۶ سال به لا

كودكان ۶ سال به لا، ميزان خواب شنه روز حدودا ۱۰ ساعت خواهد بود كه اين ميزان خواب روز حدود ۱ ساعت و شب حدود ۹ ساعت است.

آيا خواندن كودك روي پا عوارضي دارد؟

خواندن كودك روي پا يكي از روش هاي مرسومي است كه والدين براي خواب كودكشان انجام مي دهند. اما سوال اينجاست كه خواندن روي پا عوارضي براي كودك دارد يا خير؟

خوب چون اين نوع خواندن رايج است نمي توانيم از شما بخواهيم كه اين كار را نكنيد. خوب حق هم داريد چون به نظر ساده ترين راه است و عين حال مي توانيد خودن هم كمي استراحت كنيد و نيازي به بغل كردن و راه بردن بچه نيست. اما بهتر است اين كار را نكنيد يا كمتر انجام دهيد. زيرا بچه شرطي مي شود و به اين موضوع عادت مي كند و هيچ شرايطي نمي توانيد او را بخوانيد.

تكان هاي شديد براي كودك خطرناك است

خواندن كودك روي پا عوارض ديگري نيز دارد. توجه به تحقيقات انجام شده مشخص شد كه تكان هاي شديد پا براي خواندن بچه روي عروق كودك ثير منفي دارد. اين موضوع روي سيستم تنفسي كودك آسيب جدي مي رساند. مخصوصا زماني كه نيمه شب بيدار مي شود هرگز او را تكان شديد ندهيد. سعي كنيد همان تخت خودش او را آرام كنيد. يا مدتي او را بغل كنيد بغلن آرام گيرد.

راهكار خواندن كودكان يك دو ساله كدام است ؟

1. لالايي خواندن

بهترين روش خوانيدن كودك لالايي خواندن است. اين لالايي ها هر چه آرام تر و زي تر شد بيشتر روي روح و روان كودك ثير خواهد داشت. پس نكته مهم اين است كه از لالايي هاي زي و گوش نواز استفاده كنيد. حين لالايي خواندن سر او را نوازش كنيد.

2. به تغذيه كودك توجه كنيد

ابتدا او را سير كنيد و مطمئن شويد جاي او تميز است. اگر احساس مي كنيد تغذيه كودك شما زياد است يد قبل از بيدار شدن او و زماني كه حس مي كنيد خواب است به او غذا بدهيد. زيرا اگر از خواب بيدار شود خواندن مجدد او كار سختي خواهد بود.

3. كودك را آغوش بگيريد.

سعي كنيد قبل از خواب، كودك را آغوش بگيريد. نوازش كردن او و آغوش گرفتن او بسيار مهم است. مدتي او را آغوش بگيريد او را گرم كنيد. اين حالت سرعت خواب او را بيشتر خواهيد كرد. اين كار شما علاوه بر اينكه حس امنيت را به كودك مي دهد عث مي شود خواب راحتي داشته شد.

4. كنار كودك بخوابيد

بهترين روش خواندن كودك اين است كه خودن مدتي كنار او بخوابيد. كودك وقتي احساس مي كند كه كنارش هستيد احساس بسيار خوبي كرده و آرام آرام مي خوابد. تنها گذاشتن او زمان خواب عث مي شود كه ضميرش خراب مي شود. به همين دليل گفته مي شود كه چند ماهگي او را كنار تخت خودن بخوانيد.

5. اق را نيمه ريك كنيد

سعي كنيد كنار كودك تنها يك چراغ شب خواب روشن شد. حدالامكان محيط و نورپردازي زييي براي اقش نظر بگيريد خواب راحت تري داشته شد.

6. ماساژ دادن كودك

زماني كه كودك خسته مي شود يك لش براي او بياوريد و خودن گوشه لش بخوابيد و از او بخواهيد كه كنار شما بخوابد. سپس او را آرام آرام ماساژ دهيد. اين كارن به شدت او را خسته و بي حس كرده و او را مي خوانيد.

7. قصه بگوييد و شعر بخوانيد

براي كودكان لاي ۲ سال قصه گفتن و شعر خواندن يكي از رموز موفقيت زندگي است. سعي كنيد براي او كب هاي زي بخوانيد آن هم لحن آرام و شمرده شمرده. لحن شما خواندن كب بسيار خواب كودك موثر خواهد بود.

8. براي او موسيقي پخش كنيد

سعي كنيد يك موسيقي ملايم پخش كنيد. موسيقي روح و روان كودك ثير زيادي خواهد داشت.

9. او را بغل كنيد و راه ببريد

اگر همه اين كار ها را كرديد و او نخوابيد سعي كنيد نور خانه را كم كنيد و بعد او را بغل كنيد و او را راه ببريد. به زودي آرام ميشود و مي خوابد.

10. كودك حرف بزنيد و به او آرامش دهيد

كودك شما را لمس مي كند. شما را حس مي كند و صداي شما را مي شنود. شنيدن صداي شما روي او به شدت ثير گذار است.

11. برنامه ريزي كنيد

والدين عزيز يد براي نوزاد برنامه ريزي دقيقي داشته شيد. مثلا راس ساعت ۱۰كودك شما يد بخوابد و اگر دير كند و دير به تختخواب برود جريمه خواهد شد. اين برنامه ريزي مثل برنامه روتين براي او ماندگار مي شود و پس از مدتي ديگر نياز نيست مدام مراقب خواب او شيد.

12. از پوشك مناسب استفاده كنيد

بهتر است پوشك شب و صبح كودكن متفاوت شد. سعي كنيد از پوشك مخصوص شب استفاده كنيد كودك نيز راحت تر بخوابد.

13. خواب نيمروزي را فراموش نكنيد

سعي كنيد كه كودك خود را بعد از ظهرها بخوانيد. اگر كودك نتواند طول روز بخوابد ممكن است ساعت خوابش شب به هم بخورد و بيشتر بخوابد و صبح كسل و خسته از خواب بيدار شود.

14. حمام كودك مهم است

اگر كودك كثيف شد قطعا خواب راحتي نيز نخواهد داشت. پس سعي كنيد حداقل هفته اي سه ر او را به حمام ببريد. اين كار علاوه بر پاكيزگي، او را براي خوابي راحت آماده مي كنيد.

15. ثير شير خوردن براي كودك

شير ما مهم ترين دليل براي حفظ تنستي كودك است. اما سعي كنيد قبل از خواب حتما به او شير دهيد حتي اگر كودكن غذا مي خورد و شير شما را دوست ندارد سعي كنيد كمي شير گرم به او بدهيد. اين كار علاوه بر مين نيازهاي ضروري بدن، خواب راحتي به او هديه خواهيد داد.

مهم ترين نكات ره خواندن كودك چيست؟

• اول اينكه بهتر است كودك تختخواب خودش بخوابد.
• دور تختخواب او يد خلوت شد يعني بتواند به راحتي تختخوابش راحت شد و غلت بزند.
• دماي اق كودك يد ۱۸ جه شد. نه زياد گرم و نه زياد سرد شد.
• كودك را تختخوابش روي شكم نخوانيد. سعي كنيد او را به پهلو بخوانيد.

بعضي موارد مشاوره كودك و نوجوان هم  اين زمينه مي تواند به شما كمك زيادي كند.

اشتهاتي كه والدين خواندن كودك مي كنند چيست؟

1. بيش از حد او را تكان مي دهند.
2. وقتي كودكشان گريه مي كند به سرعت او را بغل مي كنند.
3. نداشتن نظم خواب و نبود يك برنامه ريزي ست روال خوابيدن
4. گذاشتن شيشه شير يا وسايل اسب زي كنار تخت كودك
5. كودك تختخواب والدينش بخوابد( كودك به هيچ عنوان نيد رختخواب والدينش بخواهد. وسايل خواب كودك يد جدا شود زيرا بدن او مستعد بيماري است)
6. پستونك مدام دهانش شد. ( استفاده از پستونك مواردي كه كودك به هيچ عنوان ساكت نمي شود ست و جايز است اما اينكه مدام دهان او شد مخصوصا زمان خواب، ست نيست زيرا راه هاي هوايي كودك از طريق دهان بسته مي شود واگر آب گلويش بپرد كار را براي شما سخت خواهد كرد. )
7. كودك را طاق ز بخوانند ( اين اشته است. كودك حدالامكان يد كمي سرش لا شد و به پهلو بخوابد. سعي كنيد اگر كنار او هستيد او را اين پهلو به آن پهلو كنيد) .

دوران رداري چرا زنان  زونج ميشوند؟

زونجي دوران رداري مسئله‌ اي شايع است كه اكثر خانم‌ها مخصوصاً سه ماهه اول و آخر رداري آن مواجه مي شوند. دليل عمده اين زونجي تغييرات هورموني است. هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون ثير زيادي تعادل رفري زنان دارند. تغيير ميزان اين هورمون‌ها موجب تغييرات اساسي رفر زنان مي شود. كاهش استروژن موجب مي‌شود كه زنان صبوري خود را از دست داده و پرخاشگر شوند همچنين عث بروز غم و ناراحتي شديد آن‌ها ميشود و موجب ميشود كه آنها خيلي زود به گريه بيوفتند.

اين دوران زنان به شدت تحريك‌پذير ميشوند و آسنه تحمل د آنها بشدت پايين مي آيد. دليل ديگر اين زونجي تغييرات فيزيكي و علائم منفي رداري نظير تهوع است. استرس و خستگي نيز مي‌تواند اين قضيه ثير گذار شد، استرس چگونگي تربيت فرزند و بي‌توجهي همسر پس از تولد نوزاد. براي حل اينگونه مشكلات و كاهش علائم  منفي ميتوانيد از مشاور خانواده كمك بگيريد.

تأثير عصنيت دوران رداري بر روي جنين

ثير عصنيت دوران رداري بر روي جنين بر هيچ‌كسي پوشيده نيست. تقريً از چهار ماهگي جنين متوجه اتفاقات بيرون از رحم ما مي شود و مي‌تواند صداهاي بيرون از رحم را بشنود بنابراين متوجه تغييرات رفري شما و خشم و عصنيتن مي‌شود نتيجه ممكن است آينده كودكي پرخاشگر و استرسي داشته شيد. خشم و عصنيت موجب تغييرات فيزيولوژيكي و هورموني بدن شما مي‌شود كه نتيجه اين فرآيند مي‌تواند كاهش رسيدن خون و اكسيژن مورد نياز به جنين شد اين پديده مي‌تواند اثرات جبران‌ناپذيري بر روي رشد جنين بگذارد.

دانستن اين نكات ميتواند موجب كاهش پرخاشگري شما شود. دلايل خشم و عصنيت شما مي‌تواند مربوط به تغييرات هورموني و استرس شد شما مي‌توانيد كمك گرفتن از مشاوره آن را كاهش دهيد. اگر به دليل خشم و عصنيت دوران رداري كودك شما پرخاشگر يا استرسي شده مي‌توانيد مراجعه به مشاوره كودك مشكل آن را حل كنيد.

پرخاشگري دوران رداري و جنسيت جنين

پرخاشگري دوران رداري و جنسيت جنين موضوعي نيست كه خيلي به آن پرداخته شند اما طبق مطالعاتي كه الان داشتيم به اين نتيجه رسيديم كه ميزان پرخاش‌گري و تحريك پذيري ما هنگام رداري فرزند پسر بيشتر است. ميزان تغييرات هورموني هنگام رداري فرزند پسر دختر متفاوت است و اين تغييرات عث ايجاد رفر هاي متفاوت ما حين رداري ميشود. از جمله اين تغييرات پايين آمدن سطح خلق، افزايش تحريك پذيري، زونجي، عصنيت و پرخاشگري است.

علاوه بر اين‌ها تغييرات فيزيكي نيز هنگام رداري فرزند دختر و پسر متفاوت است و اين تغييرات ظاهري مي‌تواند عث ايجاد ناراحتي و خستگي ما شود. بنابر اين ميزان پرخاش‌گري و عصنيت ما هنگام رداري فرزند دختر و پسر يكسان نيست. معمولا تغييرات ظاهري نيز هنگام رداري فرزند پسر نسبت به فرزند دختر، بيشتر و تحمل اين تغييرات براي ما سخت تر است.

كنترل عصنيت دوران رداري

پرخاش‌گري و عصنيت دوران رداري امري طبيعي است اما راه‌هايي براي كنترل آن وجود دارد كه مهم ترين آنها كنترل تغذيه است. مصرف مواد غذايي كه سروتونين بدن شما را لا ببرد موجب اين ميشود كه زونجي دوران رداري و ميزان تحريك پذيري شما كاهش يابد. استفاده از مواد غذايي مغذي و متنوع ميتواند موجب افزايش انرژي شما شده و از زود خسته شدن شما جلوگيري كند ميزان كربوهيات، قند، چربي و پروتئين يد رژيم غذايي شما به طور متناسب وجود داشته شد. استفاده از دارو هاي مكمل و تقويتي را نيز هرگز فراموش نكنيد چرا كه كاهش ويمين هاي بدن پرخاشگري، استرس و افسردگي نقش بسزايي دارد. ورزش كردن طول روز، خواب كافي و مديتيشن از ديگر مواردي هستند كه براي جلوگيري از پرخاشگري توصيه ميشود. استفاده از مشاوره نيز طول دوران رداري به سلامت روان شما كمك ميكند.

نقش همسر كاهش پرخاشگري هاي دوران رداري

نقش همسر كاهش پرخاش‌گري و نگراني‌هاي هنگام رداري بسيار پررنگ است. اگر همسر شما ردار است و از مسائلي نظير استرس و افسردگي و پرخاش‌گري دوران رداري رنج مي‌برد، حضور شما كنار او مي‌تواند كاهش اين احساس هاي منفي بسيار ثيرگذار شد. مهم‌ترين كاري كه شما به‌‌ عنوان همسر او يد انجام دهيد، ك كردن و همدلي است. شما نيد گفتن جملات منفي احساسات او را تحريك كنيد بلكه يد ابراز محبت كلامي و فيزيكي او را آرام كنيد.

جايي كه امكان دارد به او انجام كار هاي روزانه مخصوصا امور شخصي كمك كنيد. حضور شما كنار او دلگرمي و استوانه‌اي است كه استرس هاي او را كاهش مي‌دهد.  پس نقش خودن را دست كم نگيريد و براي كاهش تنش هاي همسرن تلاش كنيد. ثير عصنيت دوران رداري بر جنين را جدي بگيريد و براي آرامش او محيط خانه را آرام نگه داريد.

عوامل محيطي ثير گذار پرخاشگري دوران رداري

عوامل محيطي هميشه نقش مهمي حفظ روحيه و كاهش تنش‌هاي رواني ما دارند. براي زنان ردار، بودن محيط هاي شاد و پر انرژي بسيار مفيد است. حضور آن‌ها محيط هاي منفي و پرتنش، عث تشديد پرخاش‌گري و استرس‌هاي آن‌ها مي‌شود. گوش دادن به موسيقي‌هاي شاد، ديدن فيلم‌هاي مثبت، انجام ورزش و مديتيشن، كارهايي است كه براي حفظ روحيه و كاهش تنش‌هاي دوران رداري مي‌توانيد انجام دهيد. جايي كه ممكن است از خواندن اخر ناگوار و گوش دادن به شرح حوادث استرس زاي روزمره خودداري كنيد.

لس‌هاي شاد بپوشيد، محيط‌هاي سرز پياده روي كنيد نوزاد ون شكمن صحبت كنيد و به او انرژي دهيد. همانطور كه او متوجه عصنيت و پرخاشگري شما ميشود،  حرف‌هاي شما را نيز مي‌شنود و انرژي مثبت شما را يافت مي‌كند. پس سعي كنيد صدايي آرام و محبت آميز خانه يكديگر صحبت كنيد انرژي بهتري به او دهيد.

خودآگاهي و كاهش عصنيت دوران رداري

يكي از راه‌هاي خيلي مؤثر براي كاهش پرخاش‌گري و افسردگي حين رداري خودآگاهي است. اين‌كه شما بدانيد عصنيت شما امري طبيعي است و از كنترل شما خارج نيست، به كاهش آن كمك مي‌كند. ممكن است رداري‌هاي قبلي ن اين حالت‌ها را تجربه نكرده شيد و اين احساسات براي شما جديد شد، اين مسئله نيد شما را نگران كند زيرا همان‌طور كه گفتيم پرخاشگري دوران رداري و جنسيت جنين نيز حدودي به هم مرتبط هستند. بنابراين ممكن است شما هنگام رداري يكي از فرزندانن اين حالت‌ها را نداشته شيد و هنگام رداري فرزند ديگر دچار افسردگي يا پرخاش‌گري شويد. بنابراين كنترلن را از دست ندهيد، نگران نشويد و استفاده از راه‌حل‌هايي كه پيشنهاد شد، سعي كنترل استرس و نگراني‌هاي خود كنيد.مطمئن شيد كه اين حالت ها گذراست و به زودي شرايطن مانند قبل ميشود. كمك گرفتن از مشاوره بهترين و مؤثرترين راه است.

هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .

اين راس مركز  خدمات متنوعي را زمينه مشاوره كودك به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد.