مشاوره روانشناسي روابط اجتماعي

مان وسواس

مان وسواس يا او سي دي به تنهايي امكان پذير نيست . ممكن است اضطرابي كه بت فكر كردن به اين بيماري ما بوجود مي آيد به  وسواس فكري نيز مبتلا شويم . پس توصيه ميشود براي مان ، به يك مانگر و يك روانپزشك مراجعه شود . اختلال او سي دي از اختلالاتي است كه هم نياز به دارو دارد و هم مان روحي . براي مان روحي رواني به يك روانشناس ليني يد مراجعه شود . مان وسواس وقتي امكان پذير است كه بپذيريم وجود ما يك اختلال وجود دارد  . مان وسواس به كمك خودمان اما نه به تنهايي امكان پذير است . اتفاقا كساني كه به تنهايي اقدام به مان ميكنند ممكن است عث بروز تكانه هاي شديدتري شوند .

اگر شما هم اطراف خود بيمار او سي دي داريد هرگز نخواهيد كه به او كمك كنيد . تنها كمك شما به او بردن به پيش يك مانگر ميشد و اينكه از او بخواهيد از اين اختلال نهراسد . هراس بيمار او سي دي اين بيماري را تشديد ميكند . واقع وسواس فكري از هراس از وسواس عملي پديدار ميشود . مان وسواس مراحل خاص خود را دارد . اين اختلال چون هم ارگانيزم بدن سر و كار دارد هم ذهن لا زم است هردو مان شوند . مان وسواس هم زمان روانپزشك و روانشناس يد انجام شود . مان وسواس ميتواند موفقيت آميز شد به شرطي كه تمام افراد خانواده مشاوره بگيرند . .يك بيمار وقتي وسواس عملي دارد براي مرزه اين اختلال خود تكانه هاي شديدتري ايجاد ميكند . گير كردن ذهن خود وسواس فكري نيز به اين اختلال افزوده ميشود .

مان وسواس فكري

مان وسواس فكري اثر بيتفاوتي شخصي ميسر ميشود . يعني هر چق به فرار از وسواس عملي بيانديشدم تكانه هاي بيشتري واردضمير هشيار شخص ميشود . مان وسواس فكري زماني ميسر است كه اضطراب ناشي از وسواس عملي ذهن و روح مارا گير نكند . مان وسواس فكري نيز كمك روانشناس ليني و روانپزشك ميسر است . توصيه ميكنيم به هيچ عنوان صدد خود ماني برنياييد و وضع بيمار يا بيمارين را بدتر نكنيد . افكار تكرار شونده اي كه اثر هيجان و اضطراب مزمن وارد ذهن شخص ميشود وسواس فكري را شديدتر ميكند .مان وسواس فكري افكار پريشان سختتر ميشود . پس بهتر است قبل ازاينكه از اين اختلال بترسيم قبول كنيم كه اين بيماري نيز قابل مان است . براي مان اقدام كنيم نه مرزه . اين افكار بدون خواست شما وارد ذهنن ميشود ولي آن به تنهايي مرزه نكنيد .

به روانپزشك و روانشناس مراجعه نموده و خود را به آرامش برسانيد . هرچق وجود اين بيماري را ذهن خود بزرگتر كنيد مجبور خواهيد شد علاوه بر وسواس هيولايي هم كه ذهن خود ساخته ايد بجنگيد . قدم اول : به خود بقبولانيد كه اين بيماري مان دارد . قدم دوم : مان فقط كمك مانگر ميسر است  قدم سوم : خود ماني عث شديدتر شدن بيماري خواهد شدولي قبل از اين قدمها به خود بقبولانيد اين اختلال را داريد  و قدمهاي بعدي را مانگرن به شما خواهد گفت . فردي كه وسواس عملي دارد ازچند جهت رنج ميكشد . اول  : انجام تكانه ها دوم : اين فكر كه من ديگران را رنج ميدهم . وظيفه ما براي بهبود اينست كه : جمع مدام از رفر وسواسي او نگوييم . اورا سرزنش نكنيم و به او اطمينان و امنيت ببخشيم .

تمرين مان وسواس فكري

تمرين مان وسواس فكري ساده است به شرط اينكه خودمان را بخواهيم . هرروز قبل از خواب پنج ثانيه ذهنمان را تخليه كنيم . انگشت اشاره را ميان دو ابروي خود و به آرامي قرار دهيم . هيچ فكري را به ذهنمان راه ندهيم . هيچ فكري . به هيچ چيز نيانديشيم . پنج ثانيه فرصت بسيار كمي است اما براي ذهن فرصت بسيار خوبي براي استراحت و رفرش شدن ميشد . تمرين مان وسواس فكري ابتدا اين كار بعيد يا سخت است امام به تيج اين توانايي را كسب خواهيد كرد . برخي اين حالت به رويا ميروند يا به مناظر زي فكر ميكنند اين ست نيست . وقتي چشمهاين را ميبنديد هيچ چيزي نيد ببينديد . ذهنن را مانند يك جعبه خالي راحت بگذاريد . اين لحظه نه افكار زي و نه افكار بد هيچيك اجازه ورود ندارند .

تمرين مان وسواس فكري يد مانگر صورت بگيرد . همينكه ور كنيم اين بيماري مان ميشود . همينكه وقتي به يك رفر تكراري دست ميزنيم رنج نكشيم وبه آرامي آنرا ترك كنيم . مثلا وقتي وسايل را وسواس سرجايش قرار ميدهيم خود را عذاب ندهيم  . به خود غر نزنيم كه زهم كار وسواسي كردم . لبخند بزنيم و بگوييم ز هم كار تكراري كردم و آرام آن شي را جاي ديگري قرار دهيم . سپس لذت به آن نگاه كنيم و بگوييم اينجاهم ميتونه جاي خوبي براش شه . اينكار وقتي خوب است كه خود را راحت بگذاريم و اذيت نكنيم .

مان وسواس شستشو

مان وسواس شستشو مانند ديگر بيماريهاي وسواسي نياز به مانگر دارد . يكي از علل اين بيماري علت محيطي است . علت ديگر برهم خوردن تعادل هورمونها  است . هورمونهايي به نام نورو ترانسميترهاي مغزي  . پس چون اين بيماري نيز ناشي از اختلالات مغزي است  يد به روانپزشك نيز مراجعه شود . اما براي مان وسواس شستشو ابتدا يد به يك روانشناس ليني مراجعه شود . روانشناس جه وسواس را تشخيص داده  و براي مان وسواس شستشو راهكارهاي لازم را اختيار شما قرار خواهد داد . وسواس شستشو يك وسواس فكري عملي است .

مبتلايان به اين وسواس دو گونه هستند . وسواسي هاي ميكروبي و وسواسي هاي مذهبي . وسواسي هاي ميكروبي هميشه فكر ميكنند ميكروب يا كثيفي محيطشان را آلوده كرده كه يد شستشو شود . وسواسي هاي بويي يا مذهبي فكر ميكنند محيطشان نجس شده و يد پاك شود . مسفانه اينگونه افراد بع قوانين مذهبي هم نيستند و اگر مورد محيط قوانين شرعي نيز اجرا شود زهم اعتقاد دارند محيط نجس است . اين وسواس نه به علم پزشكي يا ميكروبيولوژي ارتط دارد نه به مذهب بلكه تكانه هاي تكراري است . اگر بدون مانگر از كارهايشان ممانعت شود بهبود بيمار سخت تر ميشود .

جديدترين مان وسواس

جديدترين مان وسواس ميگويد يد بپذيريم . يد بپذيريم اين اختلال وجود ما هست . سپس اعتماد به نفسمان را افزايش دهيم . مدام خود تكرار كنيم من قا هستم به كمك مانگرم آنرا كاهش داده و به تيج مان شوم . به خود زمان بدهيم . بپذيريم كه مان بيماري نياز به زمان دارد . ازخود و مانگر توقع نداشته شيم كه مدت كوهي اين اختلال مان شود . وقتي دچار تكانه ها ميشويم از خود دلخور نشويم . به خود اضطراب راه ندهيم . . اطرافيان و افراد خانواده نيز يد تحت نظر مانگر قرار بگيرند و به بهبود كمك كنند . اطرافيان نيد بروز تكانه ها فوري اورا شماتت كنند . داد نزنند  و به او اضطراب و استرس وارد نكنند . لبخند آرام به او بگويند زهم … ولبخند بزنند . به او اطمينان خاطر بدهند كه اين رفر آنها را عصبي نكرده بلكه همراه او هستند او مان شود .

جديدترين مان وسواس ميگويد از بروز رفرهاي وسواسي نترسيد و نترسانيد . برخي اوقات كساني يك آوا تمام آرامش بيمار رااز او ميگيرند و به او استرس وارد ميكنند . مانند گفتن يك اااا  يا آآآآآآ پيشنهاد ميشود از بروز هر گونه رفري كه بيمار ترس و ترديد اضطراب پديد مي آورد بپرهيزيد . مركز مشاوره خانواده و روانشناسي براي رفر ست مقابل بيمار به شما مشاوره ميدهد . مشاوره روانشناسي به شما مي آموزد چگونه مقابل رفرهعاي وسواسي آرامش خود را حفظ كنيد . مشاوره اختلال وسواس مان اين اختلال پيش قدم شويد .

خدمات تلفني و آنلاين مركز

لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .

اين راس مركز  خدمات متنوعي را زمينه مشاوره اختلال وسواس انلاين به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد .

منبع: Clinical practice guidelines for Obsessive-Compulsive …