مشاوره روانشناسي روابط اجتماعي

افسردگي پس از زايمان زنان مي تواند دلايل متفاوتي داشته شد كه مي يست هنگام زايمان زنان به آنها توجه شود. هر صورت مورد زايمان زنان تنها يك علت عث افسردگي نمي شود بلكه مجموعه اي از تنش هاي رواني، ذهني و افكار منفي ممكن است ايجاد افسردگي پس از زايمان زنان نقش داشته شند. مواردي كه شامل موقعيت هاي زير است به احتمال زياد افسردگي پس از زايمان زنان بيشتر مي شود:

• به حال همسر شما مشكلات سلامت رواني از جمله افسردگي را تجربه كرده شد.
• دوران رداري قبلي همسر شما دچار اضطراب و استرس شده شد.
• هنگام زايمان زنان حمايت اطرافيان، دوسن و خانواده بسيار پر اهميت است؛ هر چه اين حمايت كاهش پيدا كند احتمال افسردگي پس از زايمان زنان بيشتر خواهد شد.
• مواردي كه همسر شما اخيرا واقعه اي پر اضطراب را پشت سر گذاشته شد احتمال دارد پس از زايمان افسردگي ايجاد شود. به طور مثال مرگ يكي از عزيزان، از دست دادن شغل يا پايان يافتن يك رابطه مهم از مواردي است كه افسردگي پس از زايمان زنان را شدت مي بخشد.

دقت داشته شيد افسردگي پس از زايمان زنان مي تواند بدون هيچ دليل واضحي شروع شود. به همين ترتيب صورتي كه شما يكي از مشكلات لا را داشته شيد دليلي ندارد كه حتما دچار افسردگي پس از زايمان شويد ولي بي توجهي نيز كار عاقلانه اي نيز نيست. بهتر است علائم را حداقل يك مشاوره خانواده ميان بگذاريد.

آيا مي شود از افسردگي پس از زايمان جلوگيري كرد؟

واقعيت اين است كه ما اطلاعات دقيقي مورد بيماري افسردگي پس از زايمان زنان نداريم.افسردگي انواع مختلفي دارد و حيطه مان افسردگي نيز رويكر هاي زيادي وجود دارد كه هم مان هاي روانپزشكي وجود دارد و هم مشاوره روانشناسي. اين وجود پيشنهادهايي وجود دارد كه مي تواند از روند افسردگي پس از زايمان زنان جلوگيري كند و به سلامت شما كمك كند.

• سعي نكنيد ما بودن معيارهاي كمالگرايانه براي خود ايجاد كنيد.
• توقع بيجا و خارج از توانايي خود براي خودن متصور نشويد.
• بهتر است خانم هايي كه به زگي وضع حمل كرده اند ارتط برقرار نماييد از تجربيات آنها استفاده كنيد.
• سعي كنيد ارتط خود اطرافيان را خفظ كنيد و دوران حاملگي را تنهايي سپري نكنيد.
• حفظ ارتطات مهم دوران حاملگي بسيار مهم است زيرا يافتن دوست دوران افسردگي پس از زايمان زنان بسيار دشوار است.
• كلاس هاي آموزشي براي رداري، تغذيه، نگهداري بچه و … شركت نماييد و از همسر خود بخواهيد اين كار شما مشاركت كند.
• اگر شما داروهاي ضدافسردگي را مصرف مي كنيد بدون مشورت پزشك آنها را قطع نكنيد. صورتيكه علائم افسردگي را مشاهده كرده ايد سريعا مراتب را به پزشك خود گزارش دهيد.

بهترين راهكار براي جلوگيري از افسردگي پس از زايمان زنان چيست؟

يكي از مواردي كه مسفانه بعد از زايمان خانم ها بوجود مي آيد مساله افردگي آنان است كه حتي زمينه بروز مشكلات جسمي آنان نيز مي شود حاليكه چند راهكار ساده مي توان از وقوع آن جلوگيري كرد.
قبل ازبيان راهكار چند ويژگي مهم خانم ها را بيان مي كنم:
اولا”يكي از اصول اوليه اي كه هر خانم زندگيش خصوصا زندگي زناشويي اش به دنل كسب آن است مساله توجه است اصلا اگر بگويم تمامي شكايت ها ونق زدن هاي خانم ها از احساس كمبود يا نبود توجه به آنان است گزافه نگفته ايم ومسفانه اگر يك خانم زندگي اش به اين مساله يعني كم توجهي وبي توجهي دچار شد خيلي زود مضطرب وبه تبع آن افسرده مي شود.

ثانيا”خانم ها فرايند كسب توجه همه ۱۰۰ صد توجه همسرشان را دوست دارند واصلا حاضر به داشتن شريك براي خود توجه مردشان نيستند. مثلا كافي است به يك خانم بگوييد خواهرم دستپخت خوبي دارد بلافاصله خواهيد ديد كه احساس خوبي نخواهد داشت چراكه كسب توجه به او شريك ايجاد شده و همه توجه شوهرش به او نيست ولي كافي است به او بگويد خواهرم دستپختش خوب است ولي به پاي تو نميرسه وخواهيد ديد كه همسرن هيچ حس بدي نخواهد داشت.

مهمترين عاملي كه يد زايمان زنان مورد توجه قرار دهيم چيست؟

بر همين اساس عدم توجه به دو مساله فوق مي تواند از علل ايجاد افسردگي پس از زايمان زنان شد پس راهكارهاي زير راتوصيه مي كنم:
اولا”حضور فيزيكي يك مرد روز زايمان ضروري ومهم است:
يك زن پس از زايمان كه داراي دي فوق العاده دناك است انتظار توجه ونوازش از سوي همسر خود را دارد به اين وسيله احساس توجه كند حتي اين كار ترشح هورمون ها بدنش از د واندوه وي نيز كاسته مي شود پس او انتظار دارد آخرين نفري را كه به غير از تيم پزشكي قبل از رفتن به اق عمل وهمچنين اولين نفري را هم كه پس از به هوش آمدن ببيند همسرش شدپس آقايان بدانند كه هنگام زايمان همسرشان يد حضورفيزيكي داشته شند ودايما به همسرشان اميد بدهندوهيچ كاري مهمتر از اين مساله نيست.

ثانيا”يك زن تمام توجه مرد خود را مي خواهد:
يك خانم پس از زايمان به شدت نسبت به مرد خود حساس مي شود تمام توجه مرد خود را هم مي خواهد ونميتواند وجودهيچ شريكي را تحمل كند پس اقايان به محض اينكه همسرن كه زه وضع حمل كرده مواجه شديد كارهاي زير را انجام دهيد.

كارهاي ضروري هنگام تولد نوزاد چيست؟

• ابتدا به سوي خانمن برويد نه اينكه سراغ نوزاد زه متولد شده را بگيريد.
• ابتدا احوال خانمن را بپرسيد نه احوال نوزاد را.
• ابتدا خانمن را نوازش كنيد واصطلاحا قرن صدقه او بريد نه نوزادن.
• بعد از اين كارها حتما از خانمن بخواهيد نوزاد زه متولد شده را به شما نشان دهد.
• پس از ديدن نوزاد بيان زييي و توجه به او افراط نكنيد، بلكه ابتدا زييي همسرن را بيان كنيد.
• حتي وقتي نوزاد خود را بغل مي گيرد يك دست نيز دست همسرن را دست بگيريد ودائما از او بت اين كه اين نوزاد را به دنيا آورده تشكر كنيد وحتي زماني كه داريد اصطلاحا ذوق نوزادن مي كنيد يد انتهاي حرفهاين موجب توجه به همسرن شود مثلا اينكه به نوزادن بگيد عزيز يي چق همسر زيي من رو اذيت كردي بعدا به حسابت مي رسم!!!

عزيزان بدانيد همين چند راهكار ساده كه حاوي توجه بود مي تواند از بروز افسردگي بعد از زايمان زنان بسياري از خانم ها جلوگيري كند.
البته ذكر اين نكته نيز مهم است كه بدانيد دادن هديه وحتي شاخه گل نيز كنار اين رفرهاي توجه آميز فوق العاده پيشگيري از بروز افسردگي موثر است.
يادن شد اگر خانمن دچار افسردگي پس از زايمان زنان شد راه طولاني براي مان او پيش خواهيد داشت.

خدمات تلفني و آنلاين مركز

لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .

اين راس مركز  خدمات متنوعي را زمينه مشاوره مان افسردگي به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد.

منبع: Postpartum Depression: Symptoms, Causes, Risks, Types …