مشاوره روانشناسي روابط اجتماعي

افزايش اعتماد به نفس قبل از تعريف آن ، به اين سوالات پاسخ دهيد؟ به حال فكر كرده­ايد افزايش اعتماد به نفس؟ به چه­كاري مي­آيد؟ چه ميزانافزايش اعتماد به نفس  داري؟ زياد يا كم؟ اگر اعتماد به نفس پائيني داري براي تقويت آن كاري كرده­اي؟ آيا نتيجه­اي داشته است؟ ما اين مقاله به تمام اين سوالات پاسخ داده­ايم.

اهميت افزايش اعتماد به نفس

اهميت افزايش اعتماد به نفس را قبل از ارائه راهكارهاي تقويت اعتمادبه­نفس قرار داده­ايم به كاربرد آن زندگي آگاه­تر شويد. همان­طور كه مفهوم اعتماد به نفس آورديم، هر فردي براي كسب موفقيت و بهبود كيفيت زندگي فرصت­ها و تجاربي مواجه مي­شود، اين ميان فردي كه به خود و توانمندي­هايش ايمان داشته شد يا به زني ساده­تر اعتماد به ­نفس لايي داشته شد شانس بيشتري   موفق شدن و رسيدن به مدارج لاتر را دارد.؛ چرا كه اين جسارت را خود مي­بيند و براي زندگي تلاش مي­كند و به پيروزي مي­رسد؛ مقابل فردي كه اعتماد به­ نفس پائيني دارد مانند دونده­اي كه تمرين كافي و برنامه منظم نداشته است  مدام ادامه مسير به نفس­ نفس زدن مي­افتد و به قول امروزي­ها كم مي­آورد.

از طرفي اعتماد به ­نفس اصولي دارد كه مانع از ايجاد يكنواختي زندگي و حس نااميدي فرد مي­شود، و انرژي ازدست­رفته فرد را جبران و ذخيره مي­كند. از ديگر دلايل اهميت افزايش اعتماد به نفس اين است كه  افراد اعتماد به ­نفس لا موفقيت­ ها و كسب ئيد و آرامش ­وني شاد و سرحال مي­شوند و شور بيشتري مسير زندگي را طي مي­كنند. حال­كه به اهميت افزايش اعتماد به نفس زندگي پي برديد وقت آن رسيده است گام­هاي اصلي افزايش آن آشنا شويد.

افزايش اعتماد به نفس زنان

افزايش اعتماد به نفس زنان مسئله­ اي است كه طرفداران زيادي بين خانوم ­ها پيدا كرده است. افزايش اعتماد به نفس زنان، بين خانوم­ هاي مهل تجربه زندگي زناشويي بيشترديده مي­شود. اگر پاي صحبت هاي دوسن خانوم يا اطرافياني كه ازدواج كرده ­اند نشسته شيد حتما اين موارد رو از آن­ها به وفور شنيده ايد:

“خسته شدم از اينكه نمي­توانم حرفم رو به همسرم بگم، از اينكه به من توجه ندارد و نيازهاي مرا ناديده ميگيرد از دستش دلخورم، اصلا انگار من موجود اضافي هستم و مرا نمي­بيند، هميشه وقتي مشكلي را نمي­توانم حل كنم قهر مي­كنم و ميرم تو اق، خونواده همسرم زندگي و رابطه من همسرم دخالت مي­كنند اما نمي­توانم چيزي بگوي، ممكن است فكر كنند من بي­ ادب و گسخ هستم  و مرا طرد كنند؛ بنابراين ترجيح مي­دهم سكوت كنم. پيشنهادي كه شما به اين افراد مي­دهيد چيه؟ اينكه به قهر و جدايي فكر كنند؟ ق تو را نمي­دانند و لياقت تو بيشتر از ايناست؟ “ماهي رو هر وقت از آب بگيري زه است”، پس دير نشده فكر جدايي ش و خودت را راحت كن.

راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس زنان

اين مقاله ما به زناني كه گير اين مشكلات افزايش اعتماد به نفسيا مسائل مشابه هستند پيشنهاد مي­دهيم روي مهارت هاي زندگي كه به كمبود آن­ها خود  واقف نيستند تمركز كنند و جهت پرورش و ارتقاي آن­ها خود مشاور و روانشناس صحبت نمايند. يكي از مهارت­هاي اساسي اعتماد به ­نفس و پرورش و تربيت آن  ميشد، لا به تفصيل به آن پرداختيم. اين نكته را به ياد داشته شيد كه مشاوره روانشناسي هر دو طرف به مشاوره خانواده نياز دارند. و زوجين نيد يكديگر را مقصر بدانند و انگشت اتهام را به سمت يكديگر نشانه روند. مورد مشكل كمبود اعتمادبه­نفس خانوم­هاي مهل آقايان حتما يد به همسر خود كمك نمايند و آن ها را  روند مان و بهبودي و افزايش اعتماد به ­نفس­ زنان مورد حمايت خود قرار دهند.

راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس

راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس به روش­هايي اشاره دارد كه كاربرد و تمرين آن­ها زندگي  مي­توان شاهد افزايش چشمگير اعتماد به­ نفس خودن شيد. اين نكته را به­ ياد­ داشته شيد، اعتماد به ­نفس ذاتي و ارثي نيست و از اجداد و پان ما به ارث نرسيده ­است؛ بلكه كاملا اكتسابي و قابل پرورش مي­شد. فقط كافيه فعل­ خواستن را صرف كنيد و تقويت اراده و پشتكار به فردي سرشار از اعتماد به­ نفس تبديل شويد. الان ديگر نوبت آن شده راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس رورو شويد.

مهمترين راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس

• به خود محبت كنيد: اين كار خيلي ساده است فقط كافيه خود را دوست داشته شيد، براي هر قدم كوچك مسير موفقيت خود را يك شاخه گل، صرف شام رستوران تشويق و تحسين كنيد.
• آراسته شيد: از جمله راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس ارزش و احترام قائل­ بودن به خود است. برخي افراد خيال مي­كنند فقط وقتي به يك مهماني يا جلسه رسمي دعوت مي­شوند يد به خود برسند، يد بگويم اين كاملا اشته­ است. هر فردي نياز دارد آراسته شد. هر روز قبل از رفتن به بيرون از منزل، موهاي­ن را مرتب كنيد، مسواك بزنيد، ادكلن خوش­بويي برداريد و به خود بزنيد، لس­ هاي اتو شده را بپوشيد، كفش­ هاي واكس­زده را از جا­كفشي انتخاب و پا كنيد، لبخند بزنيد، را ز كنيد و به اميد روزي سرشار از لذت و موفقيت راهي شويد.
• ورزش كنيد: محال است افراد موفق و شاد روزي چند دقيقه پياده­ روي و نرمش ساده نداشته شند. اين آسان­ترين و كم­هزينه­ترين كاري است كه براي سلامتي و داشتن حال خوب مي­توانيد انجام دهيد. كلاس­ هاي يوگا و مراقبه شركت كنيد.
• به مسافرت برويد: منظور ما اين نيست هر روز كلي خرت­و­پرت خودن برداريد و به دورترين نقطه شهرسفر كنيد، داشتن يه بطري آب و يه كوله ­پشتي و چند لقمه كوچيك برداريد و به دامن كوه و جنگل و طبيعت برويد و از زييي ­هاي خداوند لذت ببريد.
• بيان و قت صحبت كردن را تقويت كنيد: جلوي آينه يستيد و خود حرف بزنيد، به اداي واژه ها و نحوه تلفظ­ن دقت كنيد. شمرده­ شمرده صحبت كنيد. سعي كنيد مطلبي داشتن نقطه شروع و پايان براي مرور و تمرين انتخاب كنيد.

  ---

  بيشتر بخوانيد: مشاوره نظام وظيفه

  ---

راهكارهاي افزايش اعتماد به نفس چيست؟

• مطالعه كنيد: يكي از ويژگي­ هاي افراد موفق داشتن ذهني پر از اطلاعات مفيد و اختصاص زماني از روز به مطالعه كردن است. افراد وقتي چيزي بلد شند حرفي براي گفتن دارند و جمع سخنوري ميكنند كه نهايت توجه مخاطبين را به خود جلب مي­كند و ديده مي­شوند. فردي كه اهل مطالعه نشد نمي­تواند حرفي براي زدن داشته شد؛ بنابراين جمع سكوت مي­كند و فرصتي براي ديده شدن ندارد.
• تغذيه سالم: هر چي جلو دستتون يا توخونه هست را نخوريد. فرد موفق فردي است كه به سلامت جسم و تنستي خود اهميت مي­دهد. مي­توانيد اين مورد از كارشناس تغذيه مشاوره بگيريد.
• افراد منفي­ ف و بدبين را از زندگي خود حذف كنيد: به­قول شاعر “افسرده ­دل، افسرده كند انجمني را”. اطراف فرد اعتمادبه­ نفس پر است از اشخاص شاد و خوش­بين.
• به ديگران كمك كنيد: اگر دقت كرده شيد وقتي افراد خيرخواه و بخشنده صحبت مي­كنيد از يك آرامش وني و حال­خوب حرف مي­زنند. فرقي ندارد چه كمكي و به چه كسي مي­كنيد، مهم القاي حس مفيد­ بودن خودن است.
• معنويات خود را تقويت كنيد: ارتط خدا، انجام واجت، اداي نماز و خواندن دعا از جمله روش هايي است كه آرامش خاصي به فرد هديه مي­دهد و حال دورني او را دگرگون و سرشار از انرژي مثبت مي­كند.
• اهدافن رابشناسيد: ليستي از اهداف كوه­مدت و بلند­مدت خود تهيه كنيد و راه­هاي رسيدن به آن را نيز يادداشت كنيد و نزد خود نگه­ داريد. اين مورد كمك ميكند هدفمند قدم برداريد.

  ---

  بيشتر بخوانيد: مشاوره نظام وظيفه

  ---