مشاوره روانشناسي روابط اجتماعي

­

اعتماد به نفس غير واقع بينانه بهمعني اغراق توانايي­ها و شايستگي­هاي خود است. به­عرتي افراد اعتماد به نفس غير واقع بينانه داراي تفكر غير­منطقي و ملغه ­آميزي مورد خود هستند  و خود را عامل اصلي هر موفقيت و پيشرفت مي­دانند. براي مثال، حضور خود شركت را عامل اصلي كسب ميزان لاي آمد مي­دانند و آن را مديون تلاش و توانايي­ هاي خود مي­دانند، حتي معتقدند بدون حضور آن­ها، شركت حتما مشكل مواجه ميشود و نمونه­ هاي ديگري از افراد اعتماد به نفس غير واقع بينانه  كه اطراف خود ديده­ايد. هدف ما اين مقاله، معرفي افراد اعتماد به ­نفس كاذب و عوامل بروز آن، هم­چنين ارائه راهكارهاي مقابله ­اي مي­شد.

اعتماد به نفس كاذب

بد نيست اين نكته را بدانيد افراد اعتماد به ­نفس كاذب يك شبه و ناگهاني دچار اين رفر نمي­شوند،  بلكه ريشه آن به تجارب گذشته و موفقيت­هاي پي­­پي بر ميگردد و به مرور اين تصور را فرد شكل مي­گيرد:” من فردي فوق­ العاده مهم هستم”،” من از بقيه برتر هستم”، “همه يد مرا تحسين كنند”، “به من احترام بگذارند”؛ به زن ساده ­تر ديد از لا به پائين به ديگران دارند و همه را مستحق توهين و سرزنش مي­دانند.

همين­ جا اين نكته را متذكر مي­شويم كه فرق افراد اعتماد به­ نفس ­لا و اعتماد به ­نفس كاذب ورهاي غيرواقع­ بينانه و غيرمنطقي است كه افراد اعتماد به ­نفس كاذب مورد توانايي­ هاي­شان دارند. ما هيچ ­وقت افراد سالم و اعتماد به ­نفس تحقير و اهانت نمي­بينيم، برعكس اين افراد خيرخواه و ياري­گر هستند، براي رفاه حال ديگران تلاش مي­كنند و براي آن­ها ارزش و احترام قائل هستند.

عوامل بروز اعتماد به نفس غير واقع بينانه

عوامل بروز اعتماد به نفس غير واقع بينانه را يد تجارب آسيب­ زاي دوران كودكي، مانند: بفري­ هاي جسمي و جنسي، عزت­ نفس شكننده و ضعيف، سبك فرزند­پروري والدين و عوامل محيطي بي ­اعتر و خطرساز  جست­و­جو كرد. سوالي كه ممكن است براي شما هم پيش ­آيد اين است: عزت­ نفس چطور عث بروز اعتماد به نفس­ كاذب مي­شود ؟ براي پاسخ به اين سوال ابتدا شما يد تعريف عزت ­نفس را بدانيد. عزت­ نفس خودپنداره­اي است كه فرد بر مبناي ارزيابي­ هاي خود و ديگران بدست مي آورد. حال اين عزت­ نفس مي­تواند مثبت شد يا منفي. منظور ما اين مقاله از عزت­ نفس شكننده همان نوع منفي آن است.

چه افرادي داراي عزت­ نفس منفي هستند؟

براي پاسخ به اين سوال يد ر ديگر به دوران كودكي برگرديم و آن به­ دنل عواملي شيم كه فرد را دچارعزت نفس منفي مي­كند. ازجمله اين عوامل مي­توان تجارب پي ­پي موفقيت را دانست كه توسط والدين بيش ­از­حد مورد توجه و تشويق قرارگرفته­ اند و اين تصور واهي را كودك خود ايجاد كرده­ اند، برتر و بهترين است و هيچ كس نمي­ تواند او رقابت كند و تنها او برنده ميدان است. از طرفي نوع ارزيابي والدين هم ميتوان عوامل بروز اعتماد به ­نفس­ كاذب را پيدا كرد، والد سخت­گيري كه براي موفقيت و پيشرفت معيارهاي كامل و بي عيب و ­نقصي را انتخاب كرده­اند و تلاش و رفر فرزند خود را آن­ها محك مي­زنند.

كودكي كه نتواند طبق ملاك­ هاي والدش به موفقيت برسد مورد تحقير و تنبيه و سرزنش قرار مي­گيرد و همين عامل مهمي ايجاد عزت ­نفس ­شكننده و خودپنداره منفي فرد مي­شود، بزرگسالي هم براي جبران و حفاظت از عزت­نفس آسيب ديده­اش به راهكارهاي ناسازگاري مانند: ملغه موفقيت­هاي خود، كوچك جلوه دادن تلاش­ها و دسورد­هاي ديگران، احساس برتري شخصي، اهانت به ديگران و تحقير و سرزنش آن­ها، خود را سزاوار تحسين و تمجيد فراوان ديدن، مقصر جلوه دادن ديگران براي شكست ­هايش مي­داند. جالب است بدانيد اعتماد به­ نفس ­كاذب و عزت­ نفس ­ضعيف از ملاك­هاي اصلي طبقه­ بندي و تشخيص افراد خودشيفته اختلالات شخصيت مي­شد.

بروز اعتماد به نفس غير واقع بينانه فرزندان خانواده

از ديگر عوامل  بين تك ­فرزندان است، والدين اين كودكان به سبك لوس و نازپرورده كودك را تربيت مي­كنند، طوري­كه تمام نيازهاي كودك به محبت، توجه و پاداش را بدون هيچ نگي برآورده مي­سازند. كودكي كه چنين خانواده ه­اي بزرگ مي­شود هيچ كس را ياراي رقابت خود نمي­بيند، هميشه خواهان برتري و راس بودن است، ديگران يد نياز او به توجه و تمجيد را رفع كنند غير اين­صورت، آن­ها را طرد و سرزنش مي­كنند. ديگران آن­ها را به­ عنوان افراد پر­توقع و خودخواهي توصيف مي­كنند، و خود را لايق برتري و ديگران را لايق حقارت و بي­ارزش­شدن مي­دانند.

معايب اعتماد به نفس غير واقع بينانه

معايب اعتماد به نفس غير واقع بينانه  پيامدهايي منفي همراه است مانند:

طرد شدن و تنهايي و انزوا، روابط­بين­فردي ناموفق، زندگي زناشويي ناسازگار.

اعتماد به نفس غير واقع بينانه نوجوانان

اعتماد به نفس غير واقع بينانه نوجوانان مقوله بسيار مهمي است كه برخي نوجوانان ديده مي­شود. دوره نوجواني كه بلوغ شروع مي­شود و به يكسري تغييرات فكري و رواني ختم مي­شود، داراي ويژگي­ هايي است كه نوع خود مي­تواند خطرساز و شروع اعتماد به نفس غير واقع بينانه  نوجوانان شند. از جمله آن­ها، تصور “همه ­تواني” مي­شد، اين نوع نگرش نوجوان خود را سرشار از قتي جادويي و لاينحل مي­دانند كه جسارت انجام كارهاي هيجان و خطرناك را براي آنها فراهم مي­­كند؛ اما واقعيت موانعي برخورد خواهد كرد كه تصورش تضاد است وخودپنداره او را خدشه­ دار مي­كند، همين مي­تواند عامل آسيب­ هاي دوران نوجواني چون مصرف­مواد، روابط جنسي نامشروع، رانندگي پرخطر و هيجان­خواهي افراطي شد.

از ديگر ويژگي­هاي اين دوره، وجود “تماشاگران خيالي” مي­شد كه نوجوان و رفرهاي او را نظاره­گر هستند و نيد مرتكب خطا و اشته شوند؛ اين­ صورت، ارزيابي­هاي منفي ديگران را به دنل خواهد داشت. نوجوان كه جايي براي شكست و ناكامي تعريف نكرده است، صورت ارتكاب اشته، دچار نااميدي و ماندگي مي­شود و براي جبران آن دست به تحقير و سرزنش ديگران مي­زند و ديگران را عامل شكست خود مي­داند، خود را لايق بهترين­ها مي­داند نه خت و شكست. همه اين موارد توجيهي برا اعتماد به­ نفس­كاذب نوجوانان مي­شد.

مقابله اعتماد به نفس غير واقع بينانه

مقابله اعتماد به نفس غير واقع بينانه به راهكارهاي بهبود اعتماد به ­نفس اشاره دارد. همان­طور كه لاتر ذكر شد اعتماد به نفس غير واقع بينانه، از علائم اختلال شخصيت خودشيفته و سبك فرزند­پروري نازپرورده است؛ بنابراين براي مان، لزوم مراجعه به مشاوره روانشناسي و متخصص مشاوره خانواده اين حوزه مهارت هاي زندگي ضرورت پيدا مي­كند.

مان اعتماد به نفس غير واقع بينانه

طرحواره ماني: يكي از رويكردهاي روان­ماني زمينه مقابله اعتماد به نفس غير واقع بينانه است. اين روش ماني، به كمك خود فرد به ريشه ورهاي ناست مورد خود و ديگران مي­روند و شناسايي عوامل زمينه ساز بروز عقايد غيرمنطقي و ارائه راهكارهاي ماني مناسب به مرزه آن­ها و جايگزيني ورهاي سالم و سازگار اقدام مي­نمايند.

مان شناختي – رفري اعتماد به نفس غير واقع بينانه

شناختي – رفري: اين رويكرد ماني هم­چون طرحواره­ ماني، ورهاي ناست افراد سروكار دارد، اين تفاوت كه اين روش­ماني، بر زمان حال و مشكلات فعلي كيد مي­شود و فارغ از گذشته مشكل به مان و تغيير افكار خودآيند منفي و قواعد ناسازگار مي­پردازند. اين نوع مان افكار فرد را ۳سطح، افكارخودآيند، قواعد ناسازگار و فرض ­هاي بنيادين و زيربنايي بررسي مي­كنند. افكارخودآيند، همان افكاري هستند كه بدون دخالت، خودبه­خود و لحظه به ذهن خطور مي­كند و محتوي منفي واقعيت را به سود خود تحريف ميكند(فردي كه به خاطر كسب نمره پائين امتحان خود را ضعيف­ترين فرد تصور مي­كند). قواعدناسازگار، شامل چارچوب­ ها و يد و نيدهايي مي­شد كه فرد از طريق  آن­ها خود و ديگران را برآورد ميكند. نهايت فرض­هاي زيربنايي كه ريشه تجارب دوران كودكي دارد و از طريق والدين براي فرد شكل مي­گيرد.

ساير مان هاي اعتماد به نفس غير واقع بينانه

اين رويكرد استفاده از تكنيك­هاي شناختي و رفري متنوع و البته متناسب مشكل هر مراجعه، او را كسب ورهاي منطقي و سالم كمك مي­كنند. از جمله تكنيك­هاي شناختي مي­توان، ثبت افكارخودآيند­منفي، پيكان رو پائين، بررسي شواهد ئيدكننده و ردكننده افكار، گفت­گو­يي ­سقراطي، بررسي­ احتمال، فاجعه­ زدايي، تكنيك پيوسر اشاره كرد.

تكنيك پيكان رو به پائين : اين روش­ماني، تك­ تك افكار­خودآيند­منفي فرد را شناسايي و پس از تشخيص برگه­اي جداگانه و لاي صفحه يادداشت مي­كنند، سپس رسم فلش زير آن، معني و مفهوم فكر را فرد بررسي مي­كنند، اين­كار را جايي تمرين مي­كنند كه فرد به غير­منطقي ­بودن آن پي­مي­برد، به همين ترتيب، تمام افكار اورا بررسي محتوايي مي­كنند و كشف غير واقعي بودن­شان ، ورهاي ست جايگزين مي­كنند.

تكنيك فاجعه ­زدايي: اين روش، فرد را افكارش روبه­رو مي­كنند و بدترين حالت ممكن را براي آن نظر مي­گيرند، به­عرتي، فاجعه­ سازي مي­كنند، بعد از آن فرد پيوسري معني و مفهوم هر ميزان از فاجعه را بررسي مي­كند و جايي از پيوسر متوقف مي­شود كه افكار برايش فاجعه­زدايي مي­شود و وري منطقي جايگزين مي­شود.

روانكاوي:  جست­و­جوي ريشه مشكل و ورهاي ناست فرد گذشته و تجارب آسيب­زاي كودكي، روش ماني اين نوع رويكرد به­عنوان يكي از راهكارهاي مقابله اعتماد به نفس غير واقع بينانهمي­شد. هيپنوتيزم­ماني، تكنيك مهمي است كه اين نوع مان به منظور كند و كاو ريشه مشكلات فرد به ­كار گرفته مي­شود.

هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .

اين راس مركز  خدمات متنوعي را زمينه مشاوره اعتماد به نفس به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد.

منبع: a stupid black hole of unrealistic confidence | Enlightened …