انتظارات زنان از مردان منطقي است؟

انتظارات زنان از مردان چيست؟ آيا زنان نيز مانند مردان حق دارند از همسر آينده شان توقعاتي داشته شند. قطعا همينطور است. زنان نيز قبل و بعد از ازدواج از همسرانشان انتظاراتي دارند. انتظارات زنان از مردان بستگي به عوامل مختلفي دارد. مثلا ديده شده برخي زنان به لحاظ مالي، تنها به داشتن يك زندگي ساده كفايت مي كنند. آن ها توجه به شرايط همسرشان، زندگي مي كنند و شوهرانشان را تحت فشار قرار نمي دهند. اما از طرفي برخي زنان هستند كه انتظارشان بيش از حد است و دوست دارند اول راه به همه چيز زندگي برسند.

به لحاظ عاطفي و رواني نيز توقعات زنان از مردان جه بندي داشته و برخي موارد كاملا متفاوت است. جايي كه  اگر اين توقعات برآورده نشود اين رابطه به شدت نياز به مشاوره خانواده دارد. غير اينصورت ممكن است كار به جدايي برسد. به همين دليل توصيه مي كنيم قبل از ازدواج مورد انتظارات زنان از مردان  مطالعه كرده و اين زمينه از همسر آينده ن نيز پرس و جو كنيد خداي نكرده بعد از ازدواج پشيمان نشويد. يا حداقل قبل از ازدواج از مشاوره زناشويي و زندگي مشترك كمك بگيريد و كمك او همسرن را بهتر بشناسيد.

انتظارات زنان از مردان زندگي زناشويي چه چيزهايي است‌؟

انتظارات زنان از مردان زندگي زناشويي معمولا بعضي جهات مشترك و برخي مواقع متفاوت است. انتظارات مشترك زنان از مردان اين است كه مرد عاشق همسرش شد. به نظر بسياري از زنان براي داشتن يك زندگي موفق و خوشبخت، عشق كافي است. خوشبختي و سعادت گرو عشق ميان زن و شوهر است. اين شرايط هر چق هم سختي و مشكلات زندگي يا حتي اختلاف عقيده وجود داشته شد اگر مرد عاشق همسرش شد، ز هم مي توان كاستي هاي زندگي را تحمل كرد.

از ديگر انتظارات زنان از مردان سپاسگذار بودن مرد از زن است. زنان دوست دارند شوهرانشان كوچكترين محبت آن ها را ديده و قدان آن ها شند. مثلا يك روز شاخه گل يا كادويي آن ها را سورپرايز كنند يا به خاطر زحماتي كه زن مديريت خانه و بزرگ كردن فرزندانش دارد از آن ها تشكر كنند. اين شرايط اميد اين زن براي ادامه زندگي و انگيزه او هر روز بيشتر و بيشتر مي شود وعلاوه بر آن نيازهاي جسمي و روحي او برطرف مي شود.

انتظارات زنان از مردان زندگي مشترك چگونه است؟

از انتظارات زنان از مردان زندگي مشترك اين است كه وغ نگويد. چه زندگي هايي كه به خاطر وغ از هم پاشيده است. زنان اعتقاد دارند مردي كه به همسرش وغ مي گويد، عاشق او نيست و او را دوست ندارد. پس براي ادامه زندگي يد مردي شيد كه همه حال همسرش روراست است. سختي ها و خوشي هاي زندگي او همراه شيد و حدالامكان چيزي را از او پنهان نكنيد.

مسفانه بعضي موارد مرد بدون عشق و صرفا به دليل تشكيل زندگي همسرش ازدواج مي كند. اين افراد بدون مراجعه به مشاوره خانواده و بررسي شرايط وارد يك زندگي زناشويي شده و پس از مدتي اعتراف مي كنند كه هيچ علاقه اي به همسرشان نداشتند و زه بعد از ازدواج به فكر مشاوره روانشناسي گرفتن مي افتند. پس صداقت و عشق و پرهيز از دورويي مي توانند از مهم ترين انتظارات زنان از مردان زندگي مشترك شد.

خواسته هاي منطقي زن از همسرش چيست؟

از خواسته هاي منطقي زن از همسرش اين است كه  همه حال كمك حال او شد. برخي مردان فكر مي كنند همين كه نان آور خانواده اند لطف بزرگي حق زنانشان كرده اند. اما بهتر است بدانيد انجام كارهاي خانه و مديريت منزل و مراقبت از فرزندان، تنها وظيفه زنان نيست. مرد هم يد امور خانه همسرش مشاركت داشته شد. زن از همسرش انتظار دارد اوقات فراغت از فرزندانش مراقبت كند. گاهي آشپزي كند، گاهي لس ها را بشويد و اتو كند. گاهي منزل را نظافت كند. اين گونه كارها نه تنها جزء خواسته هاي منطقي زن از همسرش است بلكه عث دلگرمي و بيشتر شدن عشق زنان شده و انگيزه آن ها را به زندگي بيشتر مي كند.

آقاياني كه به همسرانشان كمك نمي كنند، معمولا بي حال و كسل و بي حوصله و نا اميد هستند و به انگيزه اي براي زندگي ندارند. زنانشان هم رفته رفته از آن ها دلسرد مي شوند. زناني كه حال حاضر اين شرايط را تجربه مي كنند سعي كن خواسته هاي خود را خيلي رك به همسرشان بگويند. اگر نمي توانيد آن ها رك صحبت كنيد مي توانيد به از مشاوره زناشويي و زندگي مشترك كمك بگيريد.

نيازهاي روحي زنان چيست و چگونه برآورده مي شود؟

نيازهاي روحي زنان بسيار مهم است زيرا اگر اين نيازها برطرف شود بنيان خانواده نيز محكم و قوي شده و خانواده اي شاد و سرحالي شكل خواهد  گرفت. برعكس اگر به نيازهاي روحي زنان اهميتي داده نشود اين موضوع مي تواند خانواده را از هم بپاشد. عشق، محبت، صداقت، ستكاري و نجابت مرد از اساسي ترين نيازهاي روحي زنان است. اما جه بعدي زن از مرد انتظار دارد كه مشكلات، منطقي برخورد كند و عصنينت و خشمش را كنترل كند.

زن ها مردي را كه سختي ها منطقي ترين تصميم را مي گيرند همواره تحسين كرده اند. زن از مرد انتظار دارد رابطه جنسي، به نيازهايش اهميت بدهد. او را آغوش بگيرد و نوازش كند و از اين لحاظ به او احترام بگذارد. مرد يد طوري رفر كند كه زن احساس كند شخصيت دارد و قابل احترام است. يا حتي دوران پريود او را بيش از پيش ك كند و نسبت به رفرهاي زن اين دوران حساس صبوري كند.

خواسته زن از همسر آينده اش چيست؟

خواسته زن از همسر آينده اش را مي توان به خواسته هاي مادي و معنوي تقسيم كرد. خواسته هاي مادي او اين است كه توان اداره يك زندگي را داشته شد. سرمايه اي جمع كرده شد و سقفي داشته شد كه بتواند يك زندگي شاد و آرام را تشكيل دهد. اين خواسته ها امروز بيش از پيش پر رنگ شده و واقع توقعات كمي لاتر رفته است. اما خواسته هاي معنوي، مهم تر از خواسته هاي مادي است. زن شايد بتواند مردي كه از لحاظ مالي مشكل دارد زندگي كند اما آيا مي تواند مرد وغ گو، خشمگين، عجول و تنوع طلب زير يك سقف ادامه دهد؟ قطعا نمي تواند. به همين دليل است كه مي گويند خوشبختي را تنها داشتن پول نبينيد.

خواسته زن از مرد يد منطقي شد. زندگي را بر پايه منطق و عشق و محبت بنا كنيد نه بر پايه پول و ثروت. چه بسيار زوجيني كه به دلايل مشكلات اخلاقي مرد، كارشان به طلاق و جدايي كشيده است. بهتر است قبل از ازدواج  از مشاوره خانواده نيز كمك بگيريد بتوانيد خصوصيات شوهرن بيشتر آشنا شويد و او را بهتر بشناسيد.

استرس اجتماعي اختلال است؟

استرس اجتماعي همان اضطراب بودن جمع ( social anxiety) ميشد و هم چون ساير مشكلات حوزه روان بد كاري حوزه هاي شغلي، تحصيلي، روابط بين فردي براي فرد مبتلا به استرس اجتماعي همراه ميشد كه مراجعه به مشاوره خانواده قابل شناسايي است. استرس، واكنش هاي ناگهاني است كه مواجه شرايط بيروني از فرد سر ميزند. حال اگر فرد حضور جمع و  حين انجام كاري گروه به علائم اضطرابي دست پيدا كند ميگوئيم كه فرد به اضطراب اجتماعي گرفر شده است. اين اختلال، فرد مبتلا از ارزيابي منفي و مورد بررسي واقع شدن توسط ديگران نگران و دستپاچه هستند. واقع استرس آن ها ريشه نگرش هاي منفي به توانايي هاي خود، ترس از ديده شدن جمع و مورد محاكمه واقع شدن دارد.

فرد مبتلا به SA، تمام تلاش و سعي اش بر اين است حتي الامكان خود را از حضور جمع و مواجه شدن انتقادات و سرزنش و ديدگاه هاي ديگران امان نگه دارد و حتي از مراجعه به مشاوره روانشناسي اجتناب مينمايد و به روش هاي خود ماني چون، گرايش به مصرف مواد مخ و الكل روي ميآورند. به همين دليل كمتر ميتوانند به فعاليت هايي كه نيازمند همكاري و شركت محافل گروهي است تن دهند و ميل آن ها به سمت انجام فعاليت هاي انفرادي و تنهايي است كه آن به ميزان بسيار لاتري موفق هستند چرا كه ترس از تمسخر و تحقير شدن ندارند و خود شان هستند و خودشان.

دلايل اضطراب اجتماعي از كجا شروع ميشود؟

اينكه چه ميشود فردي مبتلا به اضطراب جمع ميشود و فرد ديگر خيلي راحت بين مردم حاضر و براي پيشرفت گروهي تلاش مينمايد به عوامل زيادي بستگي دارد كه شايد بتوان مهم ترين آن ها را :

• كمبود مهارت هاي جرات مندي
• اعتماد به نفس پايين
• خود پنداره و عزت نفس منفي
• والدين سخت گير و انتقادي
• كمال گرايي و استقلال طلبي افراطي خود فرد
• منزوي و سرد بودن روابط خانودگي
• عدم تشكيل جلسات گفت و شنود و مشورتي خانواده
• عدم همفكري حل مسائل (به ويژه سن نوجواني)
• عدم توجه به ويژگي هاي مثبت فرزندان توسط والدين
• مقايسه و تبعيض بين آن ها اطرافياني كه از نظر آن ها موفق تر و بهتر هستند اشاره نمود.

كه به عنوان پيش آمد و مقدمه اي براي بروز مشكلات رواني به ويژه طيف اضطرابي فرد تبديل ميشوند كه از بين آن ها نقش اجتماعي فرد را بيشتر مورد حمله قرار ميدهد.

دلشوره حضور جمع

افراد دچار اضطراب اجتماعي شديد ممكن است نسبت به هر گونه فعاليت و حضور جمعي نگران و دلشوره داشته شند يا سطح متوسط خفيف كه فرد ممكن است بتواند حضور جمع را تحمل نمايد ولي گارد گرفتن، خود را پنهان نمودن پشت ديگران، عدم حضور صحبت ها و بحث هاي گروهي، عدم اظهار نظر جمع و تسليم عقايد گروه شدن خود را نشان دهد. نوع اضطراب اجتماعي عملكردي، فرد مبتلا زماني كه مجبور به انجام رفر و كار خاصي چون سخنراني، ارائه كنفرانس، غذا خوردن، پذيرايي مهماني ها و هر نوع رفر ديگري كه مستلزم ديده شدن شد پرهيز مينمايند. ادامه مقاله به تعريف احتلال social anxiety و مان استرس و اضطراب ميپردازيم.

 اختلال استرس اجتماعي

اختلال استرس اجتماعي  )  social anxiet disorder)، ويرايش پنجم راهنماي تشخيصي و آماري اختلال هاي رواني (DSM-5)، به ترس افراطي فرد از بودن جمع و مورد ارزيابي قرار گرفتن اشاره دارد. اختلال اظطراب اجتماعي انواعي از مشخصات فيزيولوژيكي، شناختي و رفري همراه است كه هر كدام از اين ابعاد سه گانه فرد به محض حضور موقعيت هاي اجتماعي دچار تغييراتي سطح گسترده و آشكاري ميشود. از جمله نشانه هاي جسمي فرد مبتلا به SAD،

• فعال شدن سيستم سمپاتيك يا همان بخش جنگ و گريز سيستم اعصاب ميشد كه منجر به
• ايجاد تعريق
• خشكي دهان
• لرزش دست و پا  و خارج از كنترل فرد
• سرخ شدن صورت
• گرفتگي عضلات
• د قفسه سينه و مشكل صحبت كردن عادي ميشد.

حين ظهور نشانه هاي فوق فرد دنيايي از افكار خود آيند و بي اراده مبني بر قضاوت هاي منفي ديگران و تمركز بر ارزيابي هاي تند و تحقير آميز مواجه ميشوند كه براي او خوشايند نيست و تمام تلاش خود را ميكند از شر اين دگرگوني ها خلاص شود به همين دليل، قدم بعدي اين روند، يعني بعد رفري دست به اقداماتي ميزند. از جمله: ترك موقعيت و فرار آز آن، اجتناب از حضور جمع، سرگرم نمودن خود به كاري جهت ديده نشدن و به قولي “تو چشم نبودن” (مثل چك كردن مدام گوشي همراه، خواندن كب، زي كردن بچه ها) و… ميشود.

من اظطراب اجتماعي دارم!

نكته جالبي كه خصوص افراد مبتلا به اختلال استرس اجتماعي ديده ميشود اين است كه تمام برداشت هاي آن ها مورد نوع نگرش ديگران به خود شان بر اساس ذهن خواني و تصوراتي پيش ميرود كه خود فرد آن ها را ايجاد نموده است و طبق همان تصورات عمل ميكند و پيش ميروند كه نتيجه اي جز انزوا، افزايش استرس، عدم مقابله افكار منفي و گير شدن بيشتر ندارد.

فرد مبتلا به SAD، دور شدن از موقعيت ها به طور موقت ميزان استرس خود را كاسته و به همين دليل فكر ميكند تكرار همين روال شرايط بعدي هم ميتواند خود را از شر اضطراب نجات دهد حال آن كه اين راهكار تنها كوه مدت  موثر واقع ميشود و بلند مدت جز بدتر شدن مشكل، نا توانايي انجام امور و عدم يادگيري اين نكته كه استرس به خودي خود فرو كش ميكند و نيازي به انجام رفر هاي غير معقول براي كاهش آن نيست، نتيجه اي نخواهد داشت.

مان استرس اجتماعي

مان استرس اجتماعي را توجه به ريشه سه گانه زيستي، رواني و رفري بيان ميشود. هر نوع از مشكلات طيف اضطرابي به دليل قابل مشاهده بودن تغييرات بدني اين بعد را آغاز مراحل مان اختلال اظطراب اجتماعي ميدانند. به دين ترتيب به انواع راهكار هاي دارويي و مداخلات رفري جهت آرام سازي و تسكين نشانه ها پرداخته ميشود.

• دارو ماني
• دارو هاي ضد افسردگي: كه افزايش ميزان سروتونين بر بهبود نشانه هاي فرد مبتلا به SAD، ثير ميگذارد خط اول مان محسوب ميشود.
• مهار كننده هاي مونو آمينو اكسيداز: شامل خانواده ترانيل، سيپرومين، فنلزين است برنامه دارويي اين فراد به عنوان خط بعدي مان جا ميگيرد.
• بنزوديازپين ها يا داروي هاي آرام بخش و ضد اضطراب: از كم خطر ترين و مفيد ترين مان دارويي حوزه اختلالات اضطرابي ميشد.
• پروپرانولول: به عنوان داروي موثر تپش قلب تجويز ميشود براي مان استرس اجتماعي شديد و همراه حملات پانيك كه آن فرد دچار ناراحتي قفسه سينه و افزايش ضرن قلب ميگردد كاهش تپش قلب موثر ميشد.

ريلكسيشن، مديتيشن و ساير روش هاي افزاش تمركز همگي از جمله روش هاي رفري جهت آرام سازي فرد مبتلا به SAD، شرايط تنش زا و بحراني ميشد كه طي آن ها ياد ميگيرند چگونه آن شرايط خود را از شر استرس و علائم فيزيولوژيكي نا خوشايند رها و به آرامش برگردانند.

مان ها شناختي استرس اجتماعي

• روان ماني
• مان شناختي – رفري(CBT):

تمركز بر تغيير و اصلاح ور ها و افكار نا سازگار حين موقعيت هاي استرس زا، بهترين و پركاربرد ترين مان انتخابي بعد روان ميشد كه مراجع كمك مانگر به شناسايي و تشخيص افكار منفي خود ميپردازد و استفاده از تكنيك هاي شناختي، به زير سوال بردن و چالش آن ها اقدام و نهايت ارائه ليستي از افكار مثبت و سازگار از شدت اختلال ميكاهند.

• مداخلات رفري:

اين جزء مان استفاده از فعاليت هايي فرد را به پذيرش و تحمل شرايط و بودن جمع تشويق مينماييم.

• رويارويي و مواجه سازي:

از پر استفاده ترين اقداماتي است كه آن فرد به جاي فرار و عدم حضور جمع، سعي بودن و مقابله رو رو شرايط مينمايد. مواجه آغاز براي فرد ممكن است سخت و نا خوشايند شد به همين خاطر همراهي مانگر حين جلسات را ميطلبد و بعد از تمرين و ممارست به صورت مستقل به انجام آن شرايط واقعي و استرس زا ميپردازد.

مان اضطراب اجتماعي كودكان

مان اضطراب اجتماعي كودكان بي شهت به مان بزرگسالي نميشد اما توجه به سن بروز مشكل، ارائه راهكار هايي به كودكان و والدين حضور هم آن ها را براي مان اضطراب اجتماعي كودكان ترغيب مينمايند. از جمله راهكار هاي ماني براي كودكان و نوجوانان، آموزش مهارت هاي جرات مندي و تقويت ميزان اعتماد به نفس ميشد. زماني كه كودك ياد بگيرد چگونه مقابل ديگران از خود و توانمندي هايش سخن گويد و احترام به حقوق ديگران حق خود را به دست آورد از شدت و ميزان استرس شان كاسته ميشود. از طرفي، توجه به نقاط مثبت كودك و عدم سرزنش و تحقير او جمع توسط والدين و اطرافيان، او را داشتن خود پنداره اي مثبت حمايت مينمايند.

نشانه هاي اضطراب اجتماعي

نشانه هاي اضطراب اجتماعي سه زمينه بدن، شناخت و رفر نهفته است كه قسمت قبلي به طور مفصل ارائه شد. منظور از بدن همان تغييرات جسمي، و منظور از شناخت سيل افكار منفي است كه به دنل آن فرد به پاسخ هاي رفري متفاوتي چون تسليم، بي تفاوتي، دوري و اجتناب است كه مثلث نشانه هاي اضطراب اجتماعي  را تشكيل ميدهد.

تست اضطراب اجتماعي

تست اضطراب اجتماعي شامل انواع متفاوتي از تست اضطراب اجتماعي هدف سنجش ميزان و شدت اضطراب ميشد. زير به پر كاربرد ترين آن ها اشاره مينمايئم:

• پرسشنامه اضطراب و افسردگي بك
• پرسشنامه اضطراب اجتماعي واتسون و فرند
• پرسشنامه علائم اضطراب جتماعي ولز

استرس اجتماعي اختلال است؟

استرس اجتماعي همان اضطراب بودن جمع ( social anxiety) ميشد و هم چون ساير مشكلات حوزه روان بد كاري حوزه هاي شغلي، تحصيلي، روابط بين فردي براي فرد مبتلا به استرس اجتماعي همراه ميشد كه مراجعه به مشاوره خانواده قابل شناسايي است. استرس، واكنش هاي ناگهاني است كه مواجه شرايط بيروني از فرد سر ميزند. حال اگر فرد حضور جمع و  حين انجام كاري گروه به علائم اضطرابي دست پيدا كند ميگوئيم كه فرد به اضطراب اجتماعي گرفر شده است. اين اختلال، فرد مبتلا از ارزيابي منفي و مورد بررسي واقع شدن توسط ديگران نگران و دستپاچه هستند. واقع استرس آن ها ريشه نگرش هاي منفي به توانايي هاي خود، ترس از ديده شدن جمع و مورد محاكمه واقع شدن دارد.

فرد مبتلا به SA، تمام تلاش و سعي اش بر اين است حتي الامكان خود را از حضور جمع و مواجه شدن انتقادات و سرزنش و ديدگاه هاي ديگران امان نگه دارد و حتي از مراجعه به مشاوره روانشناسي اجتناب مينمايد و به روش هاي خود ماني چون، گرايش به مصرف مواد مخ و الكل روي ميآورند. به همين دليل كمتر ميتوانند به فعاليت هايي كه نيازمند همكاري و شركت محافل گروهي است تن دهند و ميل آن ها به سمت انجام فعاليت هاي انفرادي و تنهايي است كه آن به ميزان بسيار لاتري موفق هستند چرا كه ترس از تمسخر و تحقير شدن ندارند و خود شان هستند و خودشان.

دلايل اضطراب اجتماعي از كجا شروع ميشود؟

اينكه چه ميشود فردي مبتلا به اضطراب جمع ميشود و فرد ديگر خيلي راحت بين مردم حاضر و براي پيشرفت گروهي تلاش مينمايد به عوامل زيادي بستگي دارد كه شايد بتوان مهم ترين آن ها را :

• كمبود مهارت هاي جرات مندي
• اعتماد به نفس پايين
• خود پنداره و عزت نفس منفي
• والدين سخت گير و انتقادي
• كمال گرايي و استقلال طلبي افراطي خود فرد
• منزوي و سرد بودن روابط خانودگي
• عدم تشكيل جلسات گفت و شنود و مشورتي خانواده
• عدم همفكري حل مسائل (به ويژه سن نوجواني)
• عدم توجه به ويژگي هاي مثبت فرزندان توسط والدين
• مقايسه و تبعيض بين آن ها اطرافياني كه از نظر آن ها موفق تر و بهتر هستند اشاره نمود.

كه به عنوان پيش آمد و مقدمه اي براي بروز مشكلات رواني به ويژه طيف اضطرابي فرد تبديل ميشوند كه از بين آن ها نقش اجتماعي فرد را بيشتر مورد حمله قرار ميدهد.

دلشوره حضور جمع

افراد دچار اضطراب اجتماعي شديد ممكن است نسبت به هر گونه فعاليت و حضور جمعي نگران و دلشوره داشته شند يا سطح متوسط خفيف كه فرد ممكن است بتواند حضور جمع را تحمل نمايد ولي گارد گرفتن، خود را پنهان نمودن پشت ديگران، عدم حضور صحبت ها و بحث هاي گروهي، عدم اظهار نظر جمع و تسليم عقايد گروه شدن خود را نشان دهد. نوع اضطراب اجتماعي عملكردي، فرد مبتلا زماني كه مجبور به انجام رفر و كار خاصي چون سخنراني، ارائه كنفرانس، غذا خوردن، پذيرايي مهماني ها و هر نوع رفر ديگري كه مستلزم ديده شدن شد پرهيز مينمايند. ادامه مقاله به تعريف احتلال social anxiety و مان استرس و اضطراب ميپردازيم.

 اختلال استرس اجتماعي

اختلال استرس اجتماعي  )  social anxiet disorder)، ويرايش پنجم راهنماي تشخيصي و آماري اختلال هاي رواني (DSM-5)، به ترس افراطي فرد از بودن جمع و مورد ارزيابي قرار گرفتن اشاره دارد. اختلال اظطراب اجتماعي انواعي از مشخصات فيزيولوژيكي، شناختي و رفري همراه است كه هر كدام از اين ابعاد سه گانه فرد به محض حضور موقعيت هاي اجتماعي دچار تغييراتي سطح گسترده و آشكاري ميشود. از جمله نشانه هاي جسمي فرد مبتلا به SAD،

• فعال شدن سيستم سمپاتيك يا همان بخش جنگ و گريز سيستم اعصاب ميشد كه منجر به
• ايجاد تعريق
• خشكي دهان
• لرزش دست و پا  و خارج از كنترل فرد
• سرخ شدن صورت
• گرفتگي عضلات
• د قفسه سينه و مشكل صحبت كردن عادي ميشد.

حين ظهور نشانه هاي فوق فرد دنيايي از افكار خود آيند و بي اراده مبني بر قضاوت هاي منفي ديگران و تمركز بر ارزيابي هاي تند و تحقير آميز مواجه ميشوند كه براي او خوشايند نيست و تمام تلاش خود را ميكند از شر اين دگرگوني ها خلاص شود به همين دليل، قدم بعدي اين روند، يعني بعد رفري دست به اقداماتي ميزند. از جمله: ترك موقعيت و فرار آز آن، اجتناب از حضور جمع، سرگرم نمودن خود به كاري جهت ديده نشدن و به قولي “تو چشم نبودن” (مثل چك كردن مدام گوشي همراه، خواندن كب، زي كردن بچه ها) و… ميشود.

من اظطراب اجتماعي دارم!

نكته جالبي كه خصوص افراد مبتلا به اختلال استرس اجتماعي ديده ميشود اين است كه تمام برداشت هاي آن ها مورد نوع نگرش ديگران به خود شان بر اساس ذهن خواني و تصوراتي پيش ميرود كه خود فرد آن ها را ايجاد نموده است و طبق همان تصورات عمل ميكند و پيش ميروند كه نتيجه اي جز انزوا، افزايش استرس، عدم مقابله افكار منفي و گير شدن بيشتر ندارد.

فرد مبتلا به SAD، دور شدن از موقعيت ها به طور موقت ميزان استرس خود را كاسته و به همين دليل فكر ميكند تكرار همين روال شرايط بعدي هم ميتواند خود را از شر اضطراب نجات دهد حال آن كه اين راهكار تنها كوه مدت  موثر واقع ميشود و بلند مدت جز بدتر شدن مشكل، نا توانايي انجام امور و عدم يادگيري اين نكته كه استرس به خودي خود فرو كش ميكند و نيازي به انجام رفر هاي غير معقول براي كاهش آن نيست، نتيجه اي نخواهد داشت.

مان استرس اجتماعي

مان استرس اجتماعي را توجه به ريشه سه گانه زيستي، رواني و رفري بيان ميشود. هر نوع از مشكلات طيف اضطرابي به دليل قابل مشاهده بودن تغييرات بدني اين بعد را آغاز مراحل مان اختلال اظطراب اجتماعي ميدانند. به دين ترتيب به انواع راهكار هاي دارويي و مداخلات رفري جهت آرام سازي و تسكين نشانه ها پرداخته ميشود.

• دارو ماني
• دارو هاي ضد افسردگي: كه افزايش ميزان سروتونين بر بهبود نشانه هاي فرد مبتلا به SAD، ثير ميگذارد خط اول مان محسوب ميشود.
• مهار كننده هاي مونو آمينو اكسيداز: شامل خانواده ترانيل، سيپرومين، فنلزين است برنامه دارويي اين فراد به عنوان خط بعدي مان جا ميگيرد.
• بنزوديازپين ها يا داروي هاي آرام بخش و ضد اضطراب: از كم خطر ترين و مفيد ترين مان دارويي حوزه اختلالات اضطرابي ميشد.
• پروپرانولول: به عنوان داروي موثر تپش قلب تجويز ميشود براي مان استرس اجتماعي شديد و همراه حملات پانيك كه آن فرد دچار ناراحتي قفسه سينه و افزايش ضرن قلب ميگردد كاهش تپش قلب موثر ميشد.

ريلكسيشن، مديتيشن و ساير روش هاي افزاش تمركز همگي از جمله روش هاي رفري جهت آرام سازي فرد مبتلا به SAD، شرايط تنش زا و بحراني ميشد كه طي آن ها ياد ميگيرند چگونه آن شرايط خود را از شر استرس و علائم فيزيولوژيكي نا خوشايند رها و به آرامش برگردانند.

مان ها شناختي استرس اجتماعي

• روان ماني
• مان شناختي – رفري(CBT):

تمركز بر تغيير و اصلاح ور ها و افكار نا سازگار حين موقعيت هاي استرس زا، بهترين و پركاربرد ترين مان انتخابي بعد روان ميشد كه مراجع كمك مانگر به شناسايي و تشخيص افكار منفي خود ميپردازد و استفاده از تكنيك هاي شناختي، به زير سوال بردن و چالش آن ها اقدام و نهايت ارائه ليستي از افكار مثبت و سازگار از شدت اختلال ميكاهند.

• مداخلات رفري:

اين جزء مان استفاده از فعاليت هايي فرد را به پذيرش و تحمل شرايط و بودن جمع تشويق مينماييم.

• رويارويي و مواجه سازي:

از پر استفاده ترين اقداماتي است كه آن فرد به جاي فرار و عدم حضور جمع، سعي بودن و مقابله رو رو شرايط مينمايد. مواجه آغاز براي فرد ممكن است سخت و نا خوشايند شد به همين خاطر همراهي مانگر حين جلسات را ميطلبد و بعد از تمرين و ممارست به صورت مستقل به انجام آن شرايط واقعي و استرس زا ميپردازد.

مان اضطراب اجتماعي كودكان

مان اضطراب اجتماعي كودكان بي شهت به مان بزرگسالي نميشد اما توجه به سن بروز مشكل، ارائه راهكار هايي به كودكان و والدين حضور هم آن ها را براي مان اضطراب اجتماعي كودكان ترغيب مينمايند. از جمله راهكار هاي ماني براي كودكان و نوجوانان، آموزش مهارت هاي جرات مندي و تقويت ميزان اعتماد به نفس ميشد. زماني كه كودك ياد بگيرد چگونه مقابل ديگران از خود و توانمندي هايش سخن گويد و احترام به حقوق ديگران حق خود را به دست آورد از شدت و ميزان استرس شان كاسته ميشود. از طرفي، توجه به نقاط مثبت كودك و عدم سرزنش و تحقير او جمع توسط والدين و اطرافيان، او را داشتن خود پنداره اي مثبت حمايت مينمايند.

نشانه هاي اضطراب اجتماعي

نشانه هاي اضطراب اجتماعي سه زمينه بدن، شناخت و رفر نهفته است كه قسمت قبلي به طور مفصل ارائه شد. منظور از بدن همان تغييرات جسمي، و منظور از شناخت سيل افكار منفي است كه به دنل آن فرد به پاسخ هاي رفري متفاوتي چون تسليم، بي تفاوتي، دوري و اجتناب است كه مثلث نشانه هاي اضطراب اجتماعي  را تشكيل ميدهد.

تست اضطراب اجتماعي

تست اضطراب اجتماعي شامل انواع متفاوتي از تست اضطراب اجتماعي هدف سنجش ميزان و شدت اضطراب ميشد. زير به پر كاربرد ترين آن ها اشاره مينمايئم:

• پرسشنامه اضطراب و افسردگي بك
• پرسشنامه اضطراب اجتماعي واتسون و فرند
• پرسشنامه علائم اضطراب جتماعي ولز

راه هاي كاهش استرس  چگونه موثر ميشوند؟

راه هاي كاهش استرس و دسترسي به آن ها جزء مهمي از مهارت هاي مديريت استرس و تنش هاي رواني ناشي از شرايط اضطراب زا ميشد كه جلسات مشاوره خانواده به لزوم يادگيري آن ها كيد فراوان ميشود. آگاهي از راه هاي كاهش استرس براي هر فردي، از هر قشر و صنفي و بدون توجه به دامنه سني الزامي مينمايد خصوصا شرايط زندگي امروزه كه استرس و فشار رواني جز جدا نشدني و لا ينفك آن ميشد. استرس واكنشي است كه فرد مواجه اتفاقات و شرايط محيطي از خود بروز ميدهد. واقع همراه هميشگي انسان از بدو ريخ به الان بوده است چه بسا انسان هاي اوليه مواجه خطرات و بلاياي طبيعي كه بقا و حيات شان را تهديد ميكرد استرس را  زنگ خطر و هشداري تلقي كرده اند كه كمك ميكرد افراد براي كاهش خطرات دست به كار شوند.

از اين روست كه ميگويند استرس و اضطراب چون زنگ خطري است كه از تهديد و اتفاق نا خوشايندي آينده نه چندان دور خبر ميدهد. استرس هميشه منفي و نا مطلوب نيست بلكه برخي از شرايط زندگي نقش محافظتي و امنيتي را بر عهده دارد. براي پيشرفت، فرار از يكنواختي و شرايط مهلك و نابود كننده حدي از استرس براي همه ضرورت مييابد.

براي كاهش استرس چكار كنيم؟

هدف ما اين مقاله پرداختن به آن دسته از تنش ها و استرس هايي است كه براي فرد نا سازگار و بي ثمر تعريف ميشوند و آن ها را عملكرد هاي روزانه چون كارايي شغلي، تحصيلي، روابط بين فردي دچار اختلال و بد كاري مينمايند كه مواقع شديد تر منجر به نوعي كرختي و عدم تحرك و به عرتي ” فلج و از كار افدگي” ميشود كه نياز به مان استرس و اضطراب را مهم ميگرداند. اين بعد از استرس خوشايند هيچ كس نيست و جز زيان و آسيب هيچ فايده اي به دنل ندارد. سوال اينجاست وقتي فردي به استرس منفي و كاذب دچار شود چگونه ميتوان به او كمك نمود و از ميزان تنش و فشار او كاست؟

پاسخ شما انواع راه كار هاي مقابله استرس نهفته است. اين بخش به معرفي كوه آن ها بسنده ميكنيم ادامه به طور مفصل تر آن ها را زگو نمائيم. استفاده از تكنيك هاي آرام سازي چون

• يوگا
• ريلكسيشن
• مديتيشن (مراقبه)
• ورزش هاي هوازي (ايروبيك)
• تكنيك هاي مختص حوزه افكار و شناخت ها
• ثبت افكار ناخوشايند و منفي مواقع استرس
• جايگزيني راه حل هاي مثبت و سازگار شرايط تنش زا
• گفت و گو و صحبت مشاوره روانشناسي
• شركت دوره هاي مقابله استرس
• رويارويي و مواجه عوامل استرس ز
• افزايش ميزان آسنه تحمل د و ناراحتي، بودن زمان حال از جمله راهبرد هاي موثر ميشد.
  

نشانه هاي كاهش استرس را از كجا ك كنيم؟

نشانه هاي كاهش استرس از جمله موارد مهمي است كه جهت ارزيابي ميزان پيشرفت و بهبودي مان فرد مبتلا به استرس يد بدان توجه نمود. اين خصوص مشاور مقياس هايي جهت پيگيري و مشاهده نمودن نشانه هاي كاهش استرس اختيار فرد قرار ميدهد خارج از جلسات مان و محيط منزل و شرايط بيروني شاهد موفقيت و رهايي از استرس شد. حتي توجه به علائم كاهش تنش ها به فرد اين امكان را ميدهد اگر پيشرفتي روند بهبودي خود نداشته است آن را روانشناس و مشاور خود ميان بگذارد و هم براي ديگر راهبرد هاي مقابله اي چاره جويي نمايند.

نتيجه حاصل از مان موفقيت آميز فرد مبتلا به استرس احساس آرميدگي و نحوه آرام سازي شرايط بحراني به چشم ميخورد. كاسته شدن از افكار منفي كه قبلا شرايط بحراني و پر فشار او را گير مينمود از ديگر علائم مهم كاهش استرس است. عدم فرار و تسليم شدن مواقع نا خوشايند، ماندن و رو به رو شدن عوامل ايجاد تنش، استفاده از مهارت هاي حل مساله و مديريت استرس ثير ديگري است كه به دنل مان علائم به دست ميآيد.

بهترين راه هاي مان استرس شديد كدامند؟

بهترين راه هاي مان استرس شديد كه بخش قبلي به طور خلاصه عنوان نموديم را اين بخش به طور مفصل توضيح ميدهيم. قبل از آن كه وارد اين مبحث شويم شما را مفهوم و مثلث استرس آشنا مينمائيم.

استرس يك مشكل چند عاملي است. فردي كه به آن گرفر است هر سه زمينه فيزيولوژيكي(بدني)، رواني و رفري دچار تغييرات نا مطلوبي ميشود كه براي فرد غير قابل تحمل ميشد. زماني كه فرد محيط استرس زا قرار ميگيرد اولين واكنشي كه او را متوجه بحراني بودن موقعيت مينمايد، برانگيختگي هاي جسمي و هيجاني  است. طوري كه فرد از

• د قفسه سينه
• گرفتگي عضلات و منقبض شدن آن ها
• كرختي و نا توان حركت دادن برخي اندام ها
• ساكن و يك جا ماندن
• لرزش دست و پا و عدم كنترل آن
• سرگيجه و سر د (به ويژه سر د هاي شقيقه و گيجگاهي)

• احساس بي قراري و بي بي

• موارد خيلي شديد تر حالت تهوع و استفراغ
• حملات پانيك (شروع ناگهاني دوره اي از تنش هاي عضلاني
• از حال رفتن
• حس مردن
• ترس از ابتلا به حمله قلبي و ديوانه شدن) شكايت دارد.

به محض مشاهده دگرگوني هاي فوق، ذهن فرد سيلي از افكار منفي و خود آيند (منظور اين است فرد هيچ اراده و انتخابي بروز آن ها ندارد بلكه به طور اتوماتيك وارد ذهن ميشوند) مواجه ميشود اين محتوا كه “الان بد ترين اتفاق قرار است پيش آيد و تو هيچ كاري نميتواني براي جلوگيري از وقوع آن انجام دهي”، همين افكار حال جسمي فرد را تشديد و بدتر مينمايد. فرد چنين شرايطي چاره اي جز تسليم، فرار يا گير شدن  ندارد كه به اين اقدامات “پاسخ هاي رفري” مواقع تنش زا ميگوئيم. روند مان استرس، بعد از اختيار گذاشتن اين اطلاعات به مراجعه، از او ميخواهيم براي شكستن دور طل و مثلث بدن و هيجان، شناخت و رفر همكاري نمايند.

توجه به قابل رويت بودن نشانه هاي بدني مواقع استرس زا، اولين هدف فرد كاستن از علائم جسمي است و خواسر ارائه راهكار اين زمينه به عنوان اولين قدم مان ميشند. به همين دليل از روش”آرام سازي عضلاني” و “ريلكسيشن” به عنوان پر كاربرد ترين و بهترين راه هاي مان استرس شديد مرحله كاهش نشانه هاي فيزيولوژيكي  شروع ميكنيم.

موثرترين راه هاي كاهش استرس آشنا شويد؟

• ريلكسيشن:

  اين تكنيك، فرد طي دو الي سه جلسه ياد ميگيرد  كه چگونه شرايط عادي هر بخش از اندام هاي خود تنش و فشار ايجاد نمايد و سپس استفاده از روش آرام سازي آن را از خود دور نمايد. به اين ترتيب فرد مرحله به مرحله ياد ميگيرد تمام عضلات بدن را منقبض نمايد سپس همه را آرام مينمايد. از فرد ميخواهيم  روزي بيست سي دقيقه منزل و شرايطي كه طبيعي است و هيچ عامل استرسي وجود ندارد آن را خود تمرين نمايد پس از تسلط و تمرين كافي خارج از جلسات مان كاربرد ريلكسيشن شرايط اضطراب زا و تنش زا برنامه مان فرد لحاظ ميگردد.

• تنفس صحيح:

 اين روند براي افرادي كه لحظه دچار استرس ميشوند و زمان كافي براي آرام سازي خود ندارند به صورت آموزش “تنفس هاي صحيح” مدت يك سه دقيقه به كاربرده ميشود، بدين صورت كه فرد به محض مشاهده علائم استرس، به صندلي يا جايي ثابت تكيه ميدهد و بدن خود را شل مينمايد سپس از طريق بيني هوا را به داخل شكم خود ميكشاند طوري كه شكم مثل دكنكي پر از هوا ميگردد، چند ثانيه هوا را همان جا حبس مينمايد و سپس از طريق دهان و از بين دو لب به آرامي آن را خارج ميكند (عمل دم و زدم به روش شكمي). روش هاي سريع تري نيز وجود دارند كه فرد چندين ر دم و زدم سريع را انجام ميدهد و اين روند آن ق طي روز تكرار ميگردد كه به يك عادت مطلوب براي فرد تبديل ميشود.

• ذهن آگاهي:

از ديگر راه هاي كاهش استرس ميتوان به ذهن آگاهي و افزايش تمركز و بودن زمان حال اشاره نمود. طي آن فرد به مدت يك سه دقيقه هر روز به شيئي اق يا اطراف خود توجه مينمايد و بر تمام ويژگي هاي ظاهري چون اندازه، رنگ، بعد، قالب، شكل، جنس و هر مشخصه ديگري كه  از آن قابل رويت است  متمركز و آن را صداي بلند براي خود تكرار ميكند. بدين صورت ياد ميگيرد شرايط تنش زا چطور حواس خود را پرت اشياي خنثي و موضوعات ديگر نمايد و از شدت بر انگيختگي خود كم نمايد.

• افزايش آسنه تحمل د:

 از جمله تكنيك هاي موثر ديگري است كه به خصوص شرايط بسيار پر تنش به فرد آموزش داده ميشود و شامل فهرستي از روش هاي موثر است كه اينجا به صورت تيتر آور به آن اشاره مينمائيم: تكنيك گذاشتن يك تكه يخ دست و فشار دادن آن، استفاده از تصاوير، بوها و مناظر آرام بخش اق خواب و اق محل كار كه به محض ديدن آن ها حس آرامش نمايد.

عوامل تشديد استرس را بهتر بشناسيد

عوامل تشديد استرس شامل تمام محركاتي است كه حضور شان فرد را گرفر استرس و فشار رواني مينمايند و دور طل نشانه هاي زيستي، رواني و رفري را فعال مينمايند. ارائه ليست مشخص و ثابتي از عوامل تشديد استرس كار ساده اي نيست چرا كه براي هر فردي متفاوت است. چه بسا يك عامل براي فردي كه ايجاد استرس مينمايد براي فرد ديگر خنثي و طبيعي شد و به سادگي از كنار آن رد شود.

اما به طور كلي ميتوان گفت هر محركي كه بقا و زندگي فرد را تهديد كند و از وجود اتفاقي نا خوشايند خبر دهند زمره ملاك ها و معيار هاي عوامل تشديد استرس قرار ميگيرند. مثل مرگ عزيزان، بيماري اعضاي خانواده، ورشكستگي هاي مالي، تغييرات شغل، محل تحصيل و زندگي، از دست دادن روابط لذت بخش، ابتلاء به اعتياد و مصرف مواد بين افراد خانواده يا خود فرد، سابقه سوء استفاده جنسي و جسمي به ويژه دوران كودكي، معرض بلاياي طبيعي چون زلزله، سيل و… قرار گرفتن.

راه هاي كاهش استرس امتحان چيست؟

راه هاي كاهش استرس امتحان نيز از ديگر حوزه هايي است كه بيشتر براي نو جوانان و كودكان پيش ميآيد. از عوامل ايجاد اضطراب امتحان ميتوان به:

• نداشتن برنامه سي مناسب
• عدم مديريت زمان
• جو خانوادگي متشنج
• اختلافات و بگو مگو والدين
• توقعات و انتظارات غير واقع بينانه اي كه خود دانش آموز و والدين از او دارند
• مقايسه شدن كلاس س
• تفاوت قائل شدن بين رتبه هاي برتر و ضعيف كلاس
• تنبيه بدني
• مجازات هاي افراطي مواقعي كه محصل يا دانشجو نتيجه دلخواه والدين و خود را كسب نكرده است، اشاره نمود.

اين ميان پيشنهاد ما وهله اول به والدين  فرد مبتلا به اضطراب امتحان است، جايي كه ميتوانند دست از توقعات ايده آل گرايانه و عدم تطابق توانايي هاي فرزند شان بر دارند، مقايسه و ايجاد تبيعض بين فرزندان  را كنار بگذارند و ايجاد جوي دوسنه و آرام بخش راه هاي كاهش استرس امتحان فرزند خود كوشا شند و بر قراري رابطه محبت آميز و ياري گر بين فرزندان موفق و ضعيف تر خود، حسادت و طرد شدن فرزند مضطرب را كم نمايند. همين توصيه به معلمين و مدارس نيز ارائه ميشود. از طرفي كمك گرفتن از مشاور تحصيلي و تنظيم برنامه سي، روش هاي صحيح مطالعه استفاده بهينه از زمان و كاهش فوريت زماني كه نتيجه اي جز استرس و تنگنا بودن ندارد بكاهيد.

راه هاي كاهش استرس رداري

راه هاي كاهش استرس رداري به آن دسته از زوجيني كه تصميم به صاحب فرزند شدن گرفته اند توصيه ميشود. از جمله وظايف سنگيني كه بر دوش زنان قرار دارد ماي و تحمل نه ماه زمان رداري است كه به دليل تغييرات هورموني و خلقي به صورت طبيعي خانوم ر دار ايجاد ميشود، فشار ها و استرس هاي خاصي را به دنل دارد.

همراهي همسري دلسوز و مهرن و حمايت هاي خانوادگي دو طرفه از راه هاي كاهش استرس ر داري است كه بي توجهي به آن ها سختي ر داري براي زن حامله را دو چندان مينمايد. استفاده ازموزيك هاي ملايم و بدون كلام، پياده روي و همراهي فضا هاي سبز و پارك هاي خلوت، انتخاب سيسموني و چيدمان اق كودك به كمك زن و شوهر، استفاده از بوهاي آرام بخش و ملايم فضاي خانه، محبت و حمايت عاطفي همسر، ايجاد محيط زندگي آرام، بي تنش و دور از جر و بحث، كمك به او انجام مسئووليت هاي منزل و گذراندن زمان بيشتر كنار خانوم همگي از روش هاي كاهش استرس ر داري توسط همسر و خود فرد ميشند.

زينب رضائي—— روانشناس ليني.

راه هاي كاهش استرس  چگونه موثر ميشوند؟

راه هاي كاهش استرس و دسترسي به آن ها جزء مهمي از مهارت هاي مديريت استرس و تنش هاي رواني ناشي از شرايط اضطراب زا ميشد كه جلسات مشاوره خانواده به لزوم يادگيري آن ها كيد فراوان ميشود. آگاهي از راه هاي كاهش استرس براي هر فردي، از هر قشر و صنفي و بدون توجه به دامنه سني الزامي مينمايد خصوصا شرايط زندگي امروزه كه استرس و فشار رواني جز جدا نشدني و لا ينفك آن ميشد. استرس واكنشي است كه فرد مواجه اتفاقات و شرايط محيطي از خود بروز ميدهد. واقع همراه هميشگي انسان از بدو ريخ به الان بوده است چه بسا انسان هاي اوليه مواجه خطرات و بلاياي طبيعي كه بقا و حيات شان را تهديد ميكرد استرس را  زنگ خطر و هشداري تلقي كرده اند كه كمك ميكرد افراد براي كاهش خطرات دست به كار شوند.

از اين روست كه ميگويند استرس و اضطراب چون زنگ خطري است كه از تهديد و اتفاق نا خوشايندي آينده نه چندان دور خبر ميدهد. استرس هميشه منفي و نا مطلوب نيست بلكه برخي از شرايط زندگي نقش محافظتي و امنيتي را بر عهده دارد. براي پيشرفت، فرار از يكنواختي و شرايط مهلك و نابود كننده حدي از استرس براي همه ضرورت مييابد.

براي كاهش استرس چكار كنيم؟

هدف ما اين مقاله پرداختن به آن دسته از تنش ها و استرس هايي است كه براي فرد نا سازگار و بي ثمر تعريف ميشوند و آن ها را عملكرد هاي روزانه چون كارايي شغلي، تحصيلي، روابط بين فردي دچار اختلال و بد كاري مينمايند كه مواقع شديد تر منجر به نوعي كرختي و عدم تحرك و به عرتي ” فلج و از كار افدگي” ميشود كه نياز به مان استرس و اضطراب را مهم ميگرداند. اين بعد از استرس خوشايند هيچ كس نيست و جز زيان و آسيب هيچ فايده اي به دنل ندارد. سوال اينجاست وقتي فردي به استرس منفي و كاذب دچار شود چگونه ميتوان به او كمك نمود و از ميزان تنش و فشار او كاست؟

پاسخ شما انواع راه كار هاي مقابله استرس نهفته است. اين بخش به معرفي كوه آن ها بسنده ميكنيم ادامه به طور مفصل تر آن ها را زگو نمائيم. استفاده از تكنيك هاي آرام سازي چون

• يوگا
• ريلكسيشن
• مديتيشن (مراقبه)
• ورزش هاي هوازي (ايروبيك)
• تكنيك هاي مختص حوزه افكار و شناخت ها
• ثبت افكار ناخوشايند و منفي مواقع استرس
• جايگزيني راه حل هاي مثبت و سازگار شرايط تنش زا
• گفت و گو و صحبت مشاوره روانشناسي
• شركت دوره هاي مقابله استرس
• رويارويي و مواجه عوامل استرس ز
• افزايش ميزان آسنه تحمل د و ناراحتي، بودن زمان حال از جمله راهبرد هاي موثر ميشد.
  

نشانه هاي كاهش استرس را از كجا ك كنيم؟

نشانه هاي كاهش استرس از جمله موارد مهمي است كه جهت ارزيابي ميزان پيشرفت و بهبودي مان فرد مبتلا به استرس يد بدان توجه نمود. اين خصوص مشاور مقياس هايي جهت پيگيري و مشاهده نمودن نشانه هاي كاهش استرس اختيار فرد قرار ميدهد خارج از جلسات مان و محيط منزل و شرايط بيروني شاهد موفقيت و رهايي از استرس شد. حتي توجه به علائم كاهش تنش ها به فرد اين امكان را ميدهد اگر پيشرفتي روند بهبودي خود نداشته است آن را روانشناس و مشاور خود ميان بگذارد و هم براي ديگر راهبرد هاي مقابله اي چاره جويي نمايند.

نتيجه حاصل از مان موفقيت آميز فرد مبتلا به استرس احساس آرميدگي و نحوه آرام سازي شرايط بحراني به چشم ميخورد. كاسته شدن از افكار منفي كه قبلا شرايط بحراني و پر فشار او را گير مينمود از ديگر علائم مهم كاهش استرس است. عدم فرار و تسليم شدن مواقع نا خوشايند، ماندن و رو به رو شدن عوامل ايجاد تنش، استفاده از مهارت هاي حل مساله و مديريت استرس ثير ديگري است كه به دنل مان علائم به دست ميآيد.

بهترين راه هاي مان استرس شديد كدامند؟

بهترين راه هاي مان استرس شديد كه بخش قبلي به طور خلاصه عنوان نموديم را اين بخش به طور مفصل توضيح ميدهيم. قبل از آن كه وارد اين مبحث شويم شما را مفهوم و مثلث استرس آشنا مينمائيم.

استرس يك مشكل چند عاملي است. فردي كه به آن گرفر است هر سه زمينه فيزيولوژيكي(بدني)، رواني و رفري دچار تغييرات نا مطلوبي ميشود كه براي فرد غير قابل تحمل ميشد. زماني كه فرد محيط استرس زا قرار ميگيرد اولين واكنشي كه او را متوجه بحراني بودن موقعيت مينمايد، برانگيختگي هاي جسمي و هيجاني  است. طوري كه فرد از

• د قفسه سينه
• گرفتگي عضلات و منقبض شدن آن ها
• كرختي و نا توان حركت دادن برخي اندام ها
• ساكن و يك جا ماندن
• لرزش دست و پا و عدم كنترل آن
• سرگيجه و سر د (به ويژه سر د هاي شقيقه و گيجگاهي)

• احساس بي قراري و بي بي

• موارد خيلي شديد تر حالت تهوع و استفراغ
• حملات پانيك (شروع ناگهاني دوره اي از تنش هاي عضلاني
• از حال رفتن
• حس مردن
• ترس از ابتلا به حمله قلبي و ديوانه شدن) شكايت دارد.

به محض مشاهده دگرگوني هاي فوق، ذهن فرد سيلي از افكار منفي و خود آيند (منظور اين است فرد هيچ اراده و انتخابي بروز آن ها ندارد بلكه به طور اتوماتيك وارد ذهن ميشوند) مواجه ميشود اين محتوا كه “الان بد ترين اتفاق قرار است پيش آيد و تو هيچ كاري نميتواني براي جلوگيري از وقوع آن انجام دهي”، همين افكار حال جسمي فرد را تشديد و بدتر مينمايد. فرد چنين شرايطي چاره اي جز تسليم، فرار يا گير شدن  ندارد كه به اين اقدامات “پاسخ هاي رفري” مواقع تنش زا ميگوئيم. روند مان استرس، بعد از اختيار گذاشتن اين اطلاعات به مراجعه، از او ميخواهيم براي شكستن دور طل و مثلث بدن و هيجان، شناخت و رفر همكاري نمايند.

توجه به قابل رويت بودن نشانه هاي بدني مواقع استرس زا، اولين هدف فرد كاستن از علائم جسمي است و خواسر ارائه راهكار اين زمينه به عنوان اولين قدم مان ميشند. به همين دليل از روش”آرام سازي عضلاني” و “ريلكسيشن” به عنوان پر كاربرد ترين و بهترين راه هاي مان استرس شديد مرحله كاهش نشانه هاي فيزيولوژيكي  شروع ميكنيم.

موثرترين راه هاي كاهش استرس آشنا شويد؟

• ريلكسيشن:

  اين تكنيك، فرد طي دو الي سه جلسه ياد ميگيرد  كه چگونه شرايط عادي هر بخش از اندام هاي خود تنش و فشار ايجاد نمايد و سپس استفاده از روش آرام سازي آن را از خود دور نمايد. به اين ترتيب فرد مرحله به مرحله ياد ميگيرد تمام عضلات بدن را منقبض نمايد سپس همه را آرام مينمايد. از فرد ميخواهيم  روزي بيست سي دقيقه منزل و شرايطي كه طبيعي است و هيچ عامل استرسي وجود ندارد آن را خود تمرين نمايد پس از تسلط و تمرين كافي خارج از جلسات مان كاربرد ريلكسيشن شرايط اضطراب زا و تنش زا برنامه مان فرد لحاظ ميگردد.

• تنفس صحيح:

 اين روند براي افرادي كه لحظه دچار استرس ميشوند و زمان كافي براي آرام سازي خود ندارند به صورت آموزش “تنفس هاي صحيح” مدت يك سه دقيقه به كاربرده ميشود، بدين صورت كه فرد به محض مشاهده علائم استرس، به صندلي يا جايي ثابت تكيه ميدهد و بدن خود را شل مينمايد سپس از طريق بيني هوا را به داخل شكم خود ميكشاند طوري كه شكم مثل دكنكي پر از هوا ميگردد، چند ثانيه هوا را همان جا حبس مينمايد و سپس از طريق دهان و از بين دو لب به آرامي آن را خارج ميكند (عمل دم و زدم به روش شكمي). روش هاي سريع تري نيز وجود دارند كه فرد چندين ر دم و زدم سريع را انجام ميدهد و اين روند آن ق طي روز تكرار ميگردد كه به يك عادت مطلوب براي فرد تبديل ميشود.

• ذهن آگاهي:

از ديگر راه هاي كاهش استرس ميتوان به ذهن آگاهي و افزايش تمركز و بودن زمان حال اشاره نمود. طي آن فرد به مدت يك سه دقيقه هر روز به شيئي اق يا اطراف خود توجه مينمايد و بر تمام ويژگي هاي ظاهري چون اندازه، رنگ، بعد، قالب، شكل، جنس و هر مشخصه ديگري كه  از آن قابل رويت است  متمركز و آن را صداي بلند براي خود تكرار ميكند. بدين صورت ياد ميگيرد شرايط تنش زا چطور حواس خود را پرت اشياي خنثي و موضوعات ديگر نمايد و از شدت بر انگيختگي خود كم نمايد.

• افزايش آسنه تحمل د:

 از جمله تكنيك هاي موثر ديگري است كه به خصوص شرايط بسيار پر تنش به فرد آموزش داده ميشود و شامل فهرستي از روش هاي موثر است كه اينجا به صورت تيتر آور به آن اشاره مينمائيم: تكنيك گذاشتن يك تكه يخ دست و فشار دادن آن، استفاده از تصاوير، بوها و مناظر آرام بخش اق خواب و اق محل كار كه به محض ديدن آن ها حس آرامش نمايد.

عوامل تشديد استرس را بهتر بشناسيد

عوامل تشديد استرس شامل تمام محركاتي است كه حضور شان فرد را گرفر استرس و فشار رواني مينمايند و دور طل نشانه هاي زيستي، رواني و رفري را فعال مينمايند. ارائه ليست مشخص و ثابتي از عوامل تشديد استرس كار ساده اي نيست چرا كه براي هر فردي متفاوت است. چه بسا يك عامل براي فردي كه ايجاد استرس مينمايد براي فرد ديگر خنثي و طبيعي شد و به سادگي از كنار آن رد شود.

اما به طور كلي ميتوان گفت هر محركي كه بقا و زندگي فرد را تهديد كند و از وجود اتفاقي نا خوشايند خبر دهند زمره ملاك ها و معيار هاي عوامل تشديد استرس قرار ميگيرند. مثل مرگ عزيزان، بيماري اعضاي خانواده، ورشكستگي هاي مالي، تغييرات شغل، محل تحصيل و زندگي، از دست دادن روابط لذت بخش، ابتلاء به اعتياد و مصرف مواد بين افراد خانواده يا خود فرد، سابقه سوء استفاده جنسي و جسمي به ويژه دوران كودكي، معرض بلاياي طبيعي چون زلزله، سيل و… قرار گرفتن.

راه هاي كاهش استرس امتحان چيست؟

راه هاي كاهش استرس امتحان نيز از ديگر حوزه هايي است كه بيشتر براي نو جوانان و كودكان پيش ميآيد. از عوامل ايجاد اضطراب امتحان ميتوان به:

• نداشتن برنامه سي مناسب
• عدم مديريت زمان
• جو خانوادگي متشنج
• اختلافات و بگو مگو والدين
• توقعات و انتظارات غير واقع بينانه اي كه خود دانش آموز و والدين از او دارند
• مقايسه شدن كلاس س
• تفاوت قائل شدن بين رتبه هاي برتر و ضعيف كلاس
• تنبيه بدني
• مجازات هاي افراطي مواقعي كه محصل يا دانشجو نتيجه دلخواه والدين و خود را كسب نكرده است، اشاره نمود.

اين ميان پيشنهاد ما وهله اول به والدين  فرد مبتلا به اضطراب امتحان است، جايي كه ميتوانند دست از توقعات ايده آل گرايانه و عدم تطابق توانايي هاي فرزند شان بر دارند، مقايسه و ايجاد تبيعض بين فرزندان  را كنار بگذارند و ايجاد جوي دوسنه و آرام بخش راه هاي كاهش استرس امتحان فرزند خود كوشا شند و بر قراري رابطه محبت آميز و ياري گر بين فرزندان موفق و ضعيف تر خود، حسادت و طرد شدن فرزند مضطرب را كم نمايند. همين توصيه به معلمين و مدارس نيز ارائه ميشود. از طرفي كمك گرفتن از مشاور تحصيلي و تنظيم برنامه سي، روش هاي صحيح مطالعه استفاده بهينه از زمان و كاهش فوريت زماني كه نتيجه اي جز استرس و تنگنا بودن ندارد بكاهيد.

راه هاي كاهش استرس رداري

راه هاي كاهش استرس رداري به آن دسته از زوجيني كه تصميم به صاحب فرزند شدن گرفته اند توصيه ميشود. از جمله وظايف سنگيني كه بر دوش زنان قرار دارد ماي و تحمل نه ماه زمان رداري است كه به دليل تغييرات هورموني و خلقي به صورت طبيعي خانوم ر دار ايجاد ميشود، فشار ها و استرس هاي خاصي را به دنل دارد.

همراهي همسري دلسوز و مهرن و حمايت هاي خانوادگي دو طرفه از راه هاي كاهش استرس ر داري است كه بي توجهي به آن ها سختي ر داري براي زن حامله را دو چندان مينمايد. استفاده ازموزيك هاي ملايم و بدون كلام، پياده روي و همراهي فضا هاي سبز و پارك هاي خلوت، انتخاب سيسموني و چيدمان اق كودك به كمك زن و شوهر، استفاده از بوهاي آرام بخش و ملايم فضاي خانه، محبت و حمايت عاطفي همسر، ايجاد محيط زندگي آرام، بي تنش و دور از جر و بحث، كمك به او انجام مسئووليت هاي منزل و گذراندن زمان بيشتر كنار خانوم همگي از روش هاي كاهش استرس ر داري توسط همسر و خود فرد ميشند.

زينب رضائي—— روانشناس ليني.

شايد ور نكنيد اما جامعه كنوني انتظارات مردان از زنان شكل زه اي به خود گرفته است. گذشته تنها توقع شوهران از همسرانشان، خانه داري و بچه داري بود، اما گذشت زمان و ورود زنان به اجتماع، اين انتظارات بيشتر شده است. مردان امروز معمولا توقعاتشان را به زن نمي آورند. معمولا انتظارات مردان از زنان آنقها هم كه فكر ميكنيد پيچيده نيست. اگر همسر خود را به ستي نمي شناسيد مي توانيد از يك مشاوره خانواده كمك بگيريد. اگر زن زيركي شيد از رفر همسر خود مي توانيد كاملا ك كنيد كه دوست دارد همسرش چطور شد.

اگر دوست داريد زندگي پايداري داشته شيد يد همسر خود را بيشر بشناسيد و حدالامكان توقعات او را برآورده كنيد. انتظارات مردان از زنان زندگي مشترك و روابط  زناشويي و زندگي مشترك معمولا بسياري از جهات مشابه است. اكثر مردان ون ريز هستند و معمولا خواسته هاي خود را واضح به همسرشان نمي گويند. ديده شده همان اوايل ازدواج زوجين مراجعه به مشاوره روانشناسي و مشاوره زناشويي و زندگي مشترك مي توانند به راحتي سالهاي سال بدون مشكل كنار يكديگر زندگي كنند. اگر بدانيد مرد از زن چه مي خواهد يا مردان نيازمند چه جملاتي هستند، آنگاه مي توانيد زندگي پايدار و محكمي را براي خود و خانواده خود بسازيد و همسر خود را راضي و خوشحال نگه داريد.

بيشتر بخوانيد:  چگونه ازدواج موفقي داشته شيم؟

انتظارات مردان از زنان رابطه زناشويي چگونه است؟

از مهم ترين انتظارات مردان از زنان روابط زناشويي محبت و عشق ورزيدن از جانب زن است.

• غذاي مورد علاقه او را ست كنيد. روي ميز شمع روشن كنيد و محيط را عاشقانه كنيد.
• نوشتن يك نامه عاشقانه ساده آنق اثر بخش است كه حتي فكرش را هم نمي كنيد. نامه بنويسيد چق او را دوست داريد و منتظر زگشت او به خانه بوديد. نامه را جايي بگذاريد كه همسرن بتواند به راحتي آن را ببيند.
• اق را عطرآگين كنيد. مردها نسبت به بوي عطر حساسيت ويژه اي دارند و سريع تحريك مي شوند. اجازه دهيد يك عطر را نام شما به خاطر بسپارد.
• وفتي همسرن راجب مسائل مختلف شما صحبت مي كند مدام وسط حرف او نپريد و اجازه دهيد او مشكلاتش را به شما بگويد. اين كه گوشي براي حرف هاي او هستيد عث شادي او مي شود و فكر مي كند چق خوشبخت است.
• اولين فرصت سعي كنيد او به سفر برويد. هيچ چيز مثل سفر شما را به همسرن نزديك نمي كند.
• براي او بليط تماشاي فيلم مورد علاقه اش را بگيريد. ببينيد چه چيزي بيشتر از همه خوشحالش مي كند، سعي كنيد آن كار را برايش انجام دهيد.
• خاطرات خوب زندگي مشترك را مدام به خاطرش بياوريد و آهنگ هاي دوران نامزدي كه آن خاطره داشتيد را زماني كه هر دون بيكاريد يا مشغول صرف غذا هستيد گوش دهيد.

انتظارات مردان از زنان زندگي مشترك چيست؟

• از انتظارات مردان از زنان زندگي مشترك همين بس كه او را ك كنيد. هيچ چيز مانند ك ست و رفر منظقي همسرش ، آن هم شرايط سخت، مرد را پايبند به خانواده نميكند. ك شما زندگي زناشويي است كه عث تداوم اين رابطه مي شود. مثلا هنگامي كه شوهرن خسته و كوفته به خانه مي آيد گرمي از او استقل كنيد. براي او قهوه يا چاي ست كنيد.
• سعي كنيد جمع دوسن بيشتر به شوهر خود اهميت بدهيد.
• او را بغل كنيد، نوازشش كنيد. اجازه دهيد همسرن معني واقعي محبت را لمس كند.
• همسرن را همانگونه كه هست بپذيريد. شما قبول كرده ايد كه اين شرايط او ازدواج كنيد. پس ايرادهاي الكي و بهانه جويي هاي شما نه تنها مشكل را حل نخواهد كرد بلكه هر روز شما را از او دورتر مي كند.

• هفته اي يكر او بيرون برويد، قدم بزنيد يا حتي كوهنوردي كنيد.

• اگر مي توانيد او را براي خوردن چاي يا قهوه مهمان كنيد.
• مدام به او بگوييد كه دوستش داريد و بدون او نمي توانيد به زندگي ادامه دهيد. اين جمله مخصوصا زوجيني كه دچار مشكل هستند معجزه خواهد كرد.
• زوجيني كه تحصيلات شوهرشان بيشتر است توصيه مي كنيم كه هر چه زودتر زن جديد يا مهارت جديدي را بياموزند و به نحوي سعي كنيد خانواده عث افتخار همسرشان شوند.
• ظاهري شيك و آراسته كنار همسرن شيد. لس هايي بپوشيد كه همسرن دوست دارد. اين كمترين انتظارات مردان از زنان زندگي مشترك است. زناني كه چهره عبوس و ظاهري ژوليده دارند بدانند كه شوهرانشان مدت زيادي را آن ها دوام نخواهند آورد. وقتي همسرن مورد مساله اي صحبت ميكنيد سعي كنيد به چشمان او نگاه كني. مردها دوست دارند توجه زيادي به آن ها بكنيد و تمام تمركزن را روي آن ها بگذاريد.

 انتظارات يك مرد از همسرش چيست؟

انتظارات يك مرد از همسرش از ديدگاه خودش و بسياري موارد  كاملا منطقي است. همسر شما علاوه بر نقش همسري، شريك غم و شادي شماست. به همين دليل يد هر زماني كه مي توانيد او را خوشحال كنيد و كاري كنيد كه او احساس كند خوشبخت ترين انسان روي زمين است. انتظارات يك مرد از همسرش گاهي انق پيش پا افده است كه حتي يك جمله ساده دوستت دارم او را به زندگي دلگرم ميكند. غرور را كنار بگذاريد و اجازه ندهيد زندگي ن از هم بپاشد. اگر واقعا راه و روش برخورد همسرن را نمي دانيد مي توانيد از مشاوره روانشناسي يا مشاوره خانواده كمك بگيريد.

مردان از زنان چه مي خواهند؟

اينكه مردان از زنان چه مي خواهند زياد پيچيده نيست. مردان از زنان مي خواهند او را مانند يك فرد قتمند قبول كنند. معمولا بعضي خانم ها، به توانايي و قت همسرانشان ايمان ندارند. اين خانم ها معمولا اجازه نمي دهند همسرشان زندگي تصميم نهايي را بگيرد و مدام به آن ها مي گويند راه را اشته مي روي. بهتر است به جاي گفتن اين جملات بعضي شرايط حامي و پشتين او شد و كارها او همفكري كنيد.

او را كسي مقايسه نكنيد

اكثر مردم دوست ندارند كسي مقايسه شوند. سعي كنيد به جاي اينكه اعتماد به نفس او را بگيريد طوري او رفر كنيد كه حس منحصر به فرد بودن به او دست دهد. اين موضوع به او انگيزه مي دهد به فردي قتمند تبديل شود.

شرايط سخت كنارش شيد

شايد اگر فردي اين سوال را بپرسد كه مردان از زنان چه مي خواهند و چه انتظاري دارند، ناخودآگاه همه خود مي گويند شرايط تلخ و شيرين روزگار او را تنها نگذارند. مسفانه بعضي خانواده ها، زنان ب و توان مشكلات اقتصادي را نداند و آنق غر مي زنند كه كار به جدايي مي رسد. رفيق نيمه راه نشويد. همسرن مشكلات بيش از هر چيز به شما نياز دارند.

ما خوبي شيد

توجه به شرايط امروز و مشكلات اقتصادي، تمركز مردن بيرون از خانه است. اين شرايط مديريت خانه به عهده ما است. اگر زن اين شرايط به همسرش كمك نكند قطعا دوپايه زندگي لنگ مي ماند. مردان د اين شرايط از همسر خود انتظار داند گوشه اي از مسئوليت هاي زندگي را به عهده بگيرند.

نيازهاي جنسي اش را برآورده كنيد

قطعا همه مردان از زنان انتظار دارند نيازهاي جنسي و جسمي او را برطرف كنند. مسفانه بعضي از زندگي هاي زناشويي زن نسبت به اين كار كوهي مي كند.البته منظور اين نيست كه به تمام خواسته هاي بيجاي مرد تن دهد. بلكه حدالامكان نيازهاي جنسي او را مين كند. زيرا غير اينصورت ب خيانت ز مي شود و زندگي خانم قطعا دچار مشكل خواهد شد. البته به خانواده هايي كه از اين لحاظ دچار مشكل هستند توصيه مي شود كه به مشاوره زناشويي و زندگي مشترك مراجعه كنند.

مردان نيازمند چه جملاتي هستند؟

آيا مي دانيد مردان نيازمند چه جملاتي هستند؟ .. مي دانيد هر چيز كه اعتماد به نفس آن ها را لا ببرد دل آن ها را آب مي كند. جملاتي مثل :

“دوست دارم آخر عمر هميشه تو شم” ،” من به تصميمات تو اعتماد دارم” ، هميشه بهت افتخار مي كنم” ، ” تو بهترين تكيه گاه من هستي” ، ” تو پعالي براي بچه هامي” ، ” هميشه عاشقت مي مونم” ، ” اگه هزار رم برگردم عقب زم تو رو انتخاب مي كنم” ، ” تو خيلي مهربون و محبتي”.

شايد ور نكنيد اما جامعه كنوني انتظارات مردان از زنان شكل زه اي به خود گرفته است. گذشته تنها توقع شوهران از همسرانشان، خانه داري و بچه داري بود، اما گذشت زمان و ورود زنان به اجتماع، اين انتظارات بيشتر شده است. مردان امروز معمولا توقعاتشان را به زن نمي آورند. معمولا انتظارات مردان از زنان آنقها هم كه فكر ميكنيد پيچيده نيست. اگر همسر خود را به ستي نمي شناسيد مي توانيد از يك مشاوره خانواده كمك بگيريد. اگر زن زيركي شيد از رفر همسر خود مي توانيد كاملا ك كنيد كه دوست دارد همسرش چطور شد.

اگر دوست داريد زندگي پايداري داشته شيد يد همسر خود را بيشر بشناسيد و حدالامكان توقعات او را برآورده كنيد. انتظارات مردان از زنان زندگي مشترك و روابط  زناشويي و زندگي مشترك معمولا بسياري از جهات مشابه است. اكثر مردان ون ريز هستند و معمولا خواسته هاي خود را واضح به همسرشان نمي گويند. ديده شده همان اوايل ازدواج زوجين مراجعه به مشاوره روانشناسي و مشاوره زناشويي و زندگي مشترك مي توانند به راحتي سالهاي سال بدون مشكل كنار يكديگر زندگي كنند. اگر بدانيد مرد از زن چه مي خواهد يا مردان نيازمند چه جملاتي هستند، آنگاه مي توانيد زندگي پايدار و محكمي را براي خود و خانواده خود بسازيد و همسر خود را راضي و خوشحال نگه داريد.

بيشتر بخوانيد:  چگونه ازدواج موفقي داشته شيم؟

انتظارات مردان از زنان رابطه زناشويي چگونه است؟

از مهم ترين انتظارات مردان از زنان روابط زناشويي محبت و عشق ورزيدن از جانب زن است.

• غذاي مورد علاقه او را ست كنيد. روي ميز شمع روشن كنيد و محيط را عاشقانه كنيد.
• نوشتن يك نامه عاشقانه ساده آنق اثر بخش است كه حتي فكرش را هم نمي كنيد. نامه بنويسيد چق او را دوست داريد و منتظر زگشت او به خانه بوديد. نامه را جايي بگذاريد كه همسرن بتواند به راحتي آن را ببيند.
• اق را عطرآگين كنيد. مردها نسبت به بوي عطر حساسيت ويژه اي دارند و سريع تحريك مي شوند. اجازه دهيد يك عطر را نام شما به خاطر بسپارد.
• وفتي همسرن راجب مسائل مختلف شما صحبت مي كند مدام وسط حرف او نپريد و اجازه دهيد او مشكلاتش را به شما بگويد. اين كه گوشي براي حرف هاي او هستيد عث شادي او مي شود و فكر مي كند چق خوشبخت است.
• اولين فرصت سعي كنيد او به سفر برويد. هيچ چيز مثل سفر شما را به همسرن نزديك نمي كند.
• براي او بليط تماشاي فيلم مورد علاقه اش را بگيريد. ببينيد چه چيزي بيشتر از همه خوشحالش مي كند، سعي كنيد آن كار را برايش انجام دهيد.
• خاطرات خوب زندگي مشترك را مدام به خاطرش بياوريد و آهنگ هاي دوران نامزدي كه آن خاطره داشتيد را زماني كه هر دون بيكاريد يا مشغول صرف غذا هستيد گوش دهيد.

انتظارات مردان از زنان زندگي مشترك چيست؟

• از انتظارات مردان از زنان زندگي مشترك همين بس كه او را ك كنيد. هيچ چيز مانند ك ست و رفر منظقي همسرش ، آن هم شرايط سخت، مرد را پايبند به خانواده نميكند. ك شما زندگي زناشويي است كه عث تداوم اين رابطه مي شود. مثلا هنگامي كه شوهرن خسته و كوفته به خانه مي آيد گرمي از او استقل كنيد. براي او قهوه يا چاي ست كنيد.
• سعي كنيد جمع دوسن بيشتر به شوهر خود اهميت بدهيد.
• او را بغل كنيد، نوازشش كنيد. اجازه دهيد همسرن معني واقعي محبت را لمس كند.
• همسرن را همانگونه كه هست بپذيريد. شما قبول كرده ايد كه اين شرايط او ازدواج كنيد. پس ايرادهاي الكي و بهانه جويي هاي شما نه تنها مشكل را حل نخواهد كرد بلكه هر روز شما را از او دورتر مي كند.

• هفته اي يكر او بيرون برويد، قدم بزنيد يا حتي كوهنوردي كنيد.

• اگر مي توانيد او را براي خوردن چاي يا قهوه مهمان كنيد.
• مدام به او بگوييد كه دوستش داريد و بدون او نمي توانيد به زندگي ادامه دهيد. اين جمله مخصوصا زوجيني كه دچار مشكل هستند معجزه خواهد كرد.
• زوجيني كه تحصيلات شوهرشان بيشتر است توصيه مي كنيم كه هر چه زودتر زن جديد يا مهارت جديدي را بياموزند و به نحوي سعي كنيد خانواده عث افتخار همسرشان شوند.
• ظاهري شيك و آراسته كنار همسرن شيد. لس هايي بپوشيد كه همسرن دوست دارد. اين كمترين انتظارات مردان از زنان زندگي مشترك است. زناني كه چهره عبوس و ظاهري ژوليده دارند بدانند كه شوهرانشان مدت زيادي را آن ها دوام نخواهند آورد. وقتي همسرن مورد مساله اي صحبت ميكنيد سعي كنيد به چشمان او نگاه كني. مردها دوست دارند توجه زيادي به آن ها بكنيد و تمام تمركزن را روي آن ها بگذاريد.

 انتظارات يك مرد از همسرش چيست؟

انتظارات يك مرد از همسرش از ديدگاه خودش و بسياري موارد  كاملا منطقي است. همسر شما علاوه بر نقش همسري، شريك غم و شادي شماست. به همين دليل يد هر زماني كه مي توانيد او را خوشحال كنيد و كاري كنيد كه او احساس كند خوشبخت ترين انسان روي زمين است. انتظارات يك مرد از همسرش گاهي انق پيش پا افده است كه حتي يك جمله ساده دوستت دارم او را به زندگي دلگرم ميكند. غرور را كنار بگذاريد و اجازه ندهيد زندگي ن از هم بپاشد. اگر واقعا راه و روش برخورد همسرن را نمي دانيد مي توانيد از مشاوره روانشناسي يا مشاوره خانواده كمك بگيريد.

مردان از زنان چه مي خواهند؟

اينكه مردان از زنان چه مي خواهند زياد پيچيده نيست. مردان از زنان مي خواهند او را مانند يك فرد قتمند قبول كنند. معمولا بعضي خانم ها، به توانايي و قت همسرانشان ايمان ندارند. اين خانم ها معمولا اجازه نمي دهند همسرشان زندگي تصميم نهايي را بگيرد و مدام به آن ها مي گويند راه را اشته مي روي. بهتر است به جاي گفتن اين جملات بعضي شرايط حامي و پشتين او شد و كارها او همفكري كنيد.

او را كسي مقايسه نكنيد

اكثر مردم دوست ندارند كسي مقايسه شوند. سعي كنيد به جاي اينكه اعتماد به نفس او را بگيريد طوري او رفر كنيد كه حس منحصر به فرد بودن به او دست دهد. اين موضوع به او انگيزه مي دهد به فردي قتمند تبديل شود.

شرايط سخت كنارش شيد

شايد اگر فردي اين سوال را بپرسد كه مردان از زنان چه مي خواهند و چه انتظاري دارند، ناخودآگاه همه خود مي گويند شرايط تلخ و شيرين روزگار او را تنها نگذارند. مسفانه بعضي خانواده ها، زنان ب و توان مشكلات اقتصادي را نداند و آنق غر مي زنند كه كار به جدايي مي رسد. رفيق نيمه راه نشويد. همسرن مشكلات بيش از هر چيز به شما نياز دارند.

ما خوبي شيد

توجه به شرايط امروز و مشكلات اقتصادي، تمركز مردن بيرون از خانه است. اين شرايط مديريت خانه به عهده ما است. اگر زن اين شرايط به همسرش كمك نكند قطعا دوپايه زندگي لنگ مي ماند. مردان د اين شرايط از همسر خود انتظار داند گوشه اي از مسئوليت هاي زندگي را به عهده بگيرند.

نيازهاي جنسي اش را برآورده كنيد

قطعا همه مردان از زنان انتظار دارند نيازهاي جنسي و جسمي او را برطرف كنند. مسفانه بعضي از زندگي هاي زناشويي زن نسبت به اين كار كوهي مي كند.البته منظور اين نيست كه به تمام خواسته هاي بيجاي مرد تن دهد. بلكه حدالامكان نيازهاي جنسي او را مين كند. زيرا غير اينصورت ب خيانت ز مي شود و زندگي خانم قطعا دچار مشكل خواهد شد. البته به خانواده هايي كه از اين لحاظ دچار مشكل هستند توصيه مي شود كه به مشاوره زناشويي و زندگي مشترك مراجعه كنند.

مردان نيازمند چه جملاتي هستند؟

آيا مي دانيد مردان نيازمند چه جملاتي هستند؟ .. مي دانيد هر چيز كه اعتماد به نفس آن ها را لا ببرد دل آن ها را آب مي كند. جملاتي مثل :

“دوست دارم آخر عمر هميشه تو شم” ،” من به تصميمات تو اعتماد دارم” ، هميشه بهت افتخار مي كنم” ، ” تو بهترين تكيه گاه من هستي” ، ” تو پعالي براي بچه هامي” ، ” هميشه عاشقت مي مونم” ، ” اگه هزار رم برگردم عقب زم تو رو انتخاب مي كنم” ، ” تو خيلي مهربون و محبتي”.

نشانه هاي طلاق عاطفي زوجين چرا مهم است؟ خانواده امن ترين پايگاه براي هر فرد است. اين مكان امن بر روي سلامت جسمي و روحي اعضاي خانواده ثير مستقيمي دارد. اما امروزه دلايل زيادي وجود دارد كه رابطه زوجين را كمرنگ كرده و خانواده را متزلزل مي كند و نياز به مشاوره خانواده بيشتر حس ميشود . از جمله مهم ترين مشكلات روابط زناشويي تكراري شدن زن و مرد و به دنل آن سرد شدن آن ها از هم است. اما از طرفي نشانه هاي طلاق عاطفي زوجين را مي توان رفرهاي اشته آنها دانست.

گاهي زوجين عصنيت حرفي مي زنند كه آخر عمر ذهن همسرش قي مي ماند و ديگر هيچگاه اين رابطه، مانند سابق نمي شود. به همين دليل سعي كنيد نوع صحبت و رفر همسرن دقت كنيد و حرفي نزنيد كه او را از زندگي سرد كند. اين زمينه مي توانيد مشاوره روانشناسي يا مشورت بگيريد. اخرين راهكار شما مراجعه به مشاوره طلاق شد.

نشانه هاي طلاق عاطفي زندگي زناشويي چيست؟

نشانه هاي طلاق عاطفي زندگي زناشويي، از جمله شامل: عصنيت و بفري زوجين است. مسفانه بيشتر زوجين بر سر مساله بي اهميت حرف هايي به يكديگر مي زنند كه حد شان و شخصيتشان نيست. توهين و بي احترامي و به كار بردن الفاظ بد و گفتن حرف تلخ يا پيش كشيدن گذشته و به نوعي تحقير يكديگر، نه تنها عث دلسردي زوجين مي شود بلكه آخر عمر اين رفر زشت يكديگر را به ياد خواهند داشت. توصيه مي كنيم كه حدالامكان دعواها و مشاجرات زناشويي، احترام يكديگر را حفظ كنيد و منطقي تر رفر كني. صورتي كه نمي دانيد شرايط مختلف چگونه رفر كنيد مي توانيد از مشاوره روانشناسي يا مشاوره خانواده كمك بگيريد.

وغ و وغگويي و مخفي كاري زندگي مشترك

از ديگر نشانه هاي طلاق عاطفي زندگي زناشويي، كه مسفانه بسياري از خانواده ها گرينگير آن هستند، پنهانكاري و وغ از سوي زن و شوهر است. اگر زندگي بر پايه صداقت استوار شد و دو طرف به يكديگر اعتماد داشته شند، زندگي روي خوشش را نشان خواهد دارد. مسفانه برخي موارد به بهانه مصلحت حرف هايي كه يد زده شود، پنهان مي شويد. برخي موارد اين اين موضوع آنق بحراني مي شود كه ديگر راهي براي ترميم آن قي نمي ماند.

نشانه هاي طلاق عاطفي زندگي مشترك چق اهميت دارد؟

نشانه هاي طلاق عاطفي زندگي مشترك شايد به سادگي قابل شناسايي نشد ماد اينجا سعي ميكنيم اين عوامل خطر را گوشزد كنيم.

خودشيفتگي

از مهم ترين نشانه هاي طلاق عاطفي زندگي مشترك، خودشيفتگي زن و مرد است. اين معضل چند سالي است كه خانواده ها رواج پيدا كرده است. پيشرفت تكنولوژي و تنوع عمل هاي زييي، نه تنها خانم ها حتي آقايون هم براي تغيير ظاهرشان به مراكز زييي مراجعه مي كنند و جالب اينجاست كمي ظاهرشان تغيير ميكند ديگر خود را نمي شناسند و فكر مي كنند از سر اين زندگي زيادي هستند. مدام فخر مي فروشند و فكر ميكنند از همسرشان خيلي لاتر و زيتر هستند. اين رفر رفته رفته آن ها را از زندگي دلسرد مي كند. همسرش نيز ديگر تحمل اين رفر زشت او را ندارد. خودشيفتگي معضل بسيار مهمي جامعه كنوني است كه يد مشاورخانواده به صورت ريشه اي حل شود.

لجزي

از جمله نشانه هاي طلاق عاطفي زندگي مشترك لجزي است. اكثر خانواده ها زن و شوهر خود را صاحب حق مي دانند و فكر ميكنند كاري كه انجام مي دهند ست است. به همين دليل نمي توانند قبول كنند كه گاهي اشته مي كنند و صرفا تمام كارها يا رفرشان مشكل دارد. اين لجزي گاهي دوطرفه مي شود و گاهي آنق كش پيدا مي كند كه كار را به جدايي مي رسانند. اين شرايط اگر يك طرف مدتي كوه بيايد و برخورد شخص لجز، لجزي نكرده و منطق برخورد كند احتمالا اين مشكل بزرگ حل خواهد شد. غير اينصورت بهتر است حتما به مشاوره روانشناس و مشاوره طلاق مراجعه شود راهكارهاي كاربردي تري اختيار زوجين قرار بگيرد.

تعريف طلاق عاطفي چيست؟

تعريف طلاق عاطفي  اصلا مهم است؟ طلاق عاطفي و نشانه هاي طلاق زوجين همان ارتط سرد روابط زن و شوهر است كه به دلايل مختلف اتفاق مي افتد. سردي روابط جسمي، عاطفي و كلامي و روحي است. اين همان تعريف طلاق عاطفي است كه شايد بعضي موارد چند برابر از طلاق دادگاهي بدتر و آزاردهنده تر است. زوجين اين حالت از يكديگر فاصله گرفته و بعضي موارد تنها به خاطر فرزندانشان كنار هم هستند. گاهي هم تنها به خاطر عادت كنار هم هستند و حرف و صحبت خاصي هم ندارند. نسبت به هم بي علاقه و دلسرد هستند و فقط به خاط ظاهر سازي جلوي فاميل به هم محبت مي كنند.

اولين نشانه طلاق عاطفي شكايت و بهانه هاي بي مورد است. وقتي انتظارات و توقعات دو طرف زندگي، آنطور كه مي خواهند برآورده نشود، پاي اختلافات و مشاجرات ز ميشود. بعد از قهر نوبت خشم و كينه توزي و تلافي كردن است. زن خود مي گويد چطور آن همه توهين را تلافي كنم. پس دست به كاري مي زند كه ممكن است شوهرش هيچگاه او را نبخشد. زوجيني كه طلاق عاطفي گرفته اند آنق خودخواه مي شوند كه ديگر به فرزندان خود و شرايط آن ها نيز اهميت نمي دهند. حتي سلامت روحي و جسمي آن ها برايشان ارزشي ندارد. اما به خاطر اينكه زن پشتوانه اي ندارد و مرد نيز قا به پرداخت مهريه نيست مجبور است به اين زندگي جهنمي ادامه دهد.

آيا رابطه طلاق عاطفي خيانت وجود دارد؟

رابطه طلاق عاطفي خيانت كجاست؟ از بزرگترين نشانه هاي طلاق احساسي، خيانت است. رابطه طلاق عاطفي خيانت يك رابطه دوسويه است. به طوري كه از هر زن يا مردي كه طلاق عاطفي گرفته اند بپرسيد متوجه مي شويد كه بيش از نيمي از آن ها بيرون از خانه جستجوي عشق و تخليه احساساتشان هستند. معمولا اگر به دفتر مشاوره طلاق سري زده شيد اين معضل را به چشم خود خواهيد ديد. قطعا مهم ترين علت خيانت بسياري از خانواده كمبود عاطفه و احساس ميان زن و شوهر و برطرف نشدن نيازهاي احساسي و جنسي است. بي توجهي و كم محلي از سوي زن و شوهر و برطرف نشدن نياز روحي و جسمي دوطرف نخستين گام ها براي شروع خيانت است. سعي كنيد قبل از اينكه دير شود چاره اي بيانديشيد و مشكل را ريشه يابي كنيد.

نشانه هاي ثير طلاق عاطفي بر فرزندان چيست؟

طلاق عاطفي بر فرزندان بر روي روح و روان آن ها به شدت ثير گذار است.  بلايي كه طلاق عاطفي بر سر كودكان مي آورد را نمي توان هيچ معضل اجتماعي مقايسه كرد. وقتي جو خانه و خانواده سرد و بي روح است يا زماني كه امكان گيري و زد و خورد زن و شوهر زياد است محيط تشنج زايي براي كودكان ايجاد مي شود. از لحاظ رواني كودكان خود را مسئول مي دانند كه جو را آرام كنند يا دوره پ و ماشان را آشتي دهند. زيرا نمي توانند اين جو بي مهر را تحمل كنند. آن ها خود را قرني خشم مي دانند و اين شرايط امنيت ندارند.

اختلالات رواني بزرگترين ثير طلاق بر فرزندان است

ثير طلاق عاطفي بر فرزندان به اينجا ختم نمي شود. اضطرابي كه اين كودك وجود دارد آنق زياد است كه عث عدم تمركز و بداخلاقي و مشكلات خواب و كم شده حافظه مي شود. مشكلات عصبي اين كودك عث اختلالات گوارشي، كاهش وزن و بيماري هاي ديگر او خواهد شد. گاهي كار به جايي مي رسد كه حتما يد او را به مشاوره روانشناس برد.

ثير طلاق عاطفي بر فرزندان نوجواني بيشتر حس ميشود. سنين نوجواني، علاوه بر دوران بلوغ و مشكلات مربوط به آن، نوجوان دوست دارد بيشتر زمانش را خارج از خانه شد و به بودن كنار پ و ماش تمايلي ندارد. اين نوجوان به شدت پرخاشگر و لجز مي شود و صحبت كردن يا نصيحت كردن او كاملا غيرممكن خواهد شد. علاوه بر اين آينده روشني انتظارش نيست زيرا دچار اختلالات حافظه شده و افت تحصيلي پيدا مي كند.

دوارن جواني هم دچار سرگمي و گيجي خواهد شد و نمي تواند مسير زندگي اش را به ستي انتخاب كند. پس متوجه شده ايد كه خانواده چه ثيري بر روي فرزندان خواهد داشت. سعي كنيد حدالامكان به خاطر فرزندانن هم شده محيط امني را براي آن ها فراهم كنيد.

هدف مركز مشاوره و روانشناسي آويژه از ارائه اطلاعات لازم زمينه مشكلات رواني، افزايش آگاهي شماست توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود كيفيت زندگي خود، گامي مهم برداريد. لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .

اين راس مركز  خدمات متنوعي را زمينه مشاوره خانواده به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد.

منبع:What is an “Emotional Divorce”? 

معايب ازدواج دانشجويي يد همان ق كه به خوبي هاي اين ازدواج كيد ميشود جدي گرفته شود . از جمله معايب ازدواج دانشجويي كه بيشترين مشكلات را به وجود مي آورد ميشود به موارد زير اشاره كرد . مشاوره خانواده مي تواند اين حيطه شما را راهنمايي كند.

• عدم تجربه كافي به دليل شرايط سني پايين كه زوجين را گاهي به بن بست ميرساند .
• احساس تكراري بودن براي يكديگر به دليل داشتن رابطه طولاني مدت دوران دانشگاه و همكلاسي بودن .
• سست بودن پايه هاي مالي زندگي دانشجويي به دليل نداشتن شغل ثابت .
• تعارض و تفاوت فرهنگ هاي مختلف . ممكن است دختر و پسري از دو فرهنگ متفاوت تصميم به ازدواج يكديگر بگيرند  . اين تفاوت ها ميتواند عث بروز مشكل شود و براي رابطه زوجين خطرناك شد .
• نديدن  عيوب ازدواج دانشجويي به دليل احساسات نا پخته كه نتيجه غرق شدن رابطه عاطفي است .

  ---

  بيشتر بخوانيد: مزاياي ازدواج دانشجويي را بهتر ك كنيم

  ---

مهمترين معايب ازدواج دانشجويي

مهمترين معايب ازدواج دانشجويي را زوجين يد حتما نظر بگيرند يك ازدواج آگاهانه داشته شند . شايد يك از مهمترين معايب ازدواج هاي دانشجويي كه مسفانه خيلي از زوجين گير آن ميشوند عشق هاي كور و غير منطقي شد . عشقي كه تمام منطق و عقل را از دو طرف مي ريد . رها شنيديم كه مثلا دختر يا پسر ميگويند : اين فرد انتخاب تنها ترين انتخاب من است . يا او ازدواج ميكنم يا كلا ازدواج نخواهم كرد . از اين رو اين عشق هاي بي منطق را از مهمترين عيوب ازدواج دانشجويي ميدانيم كه ميتواند هم به خود فرد و هم به اطرافيان صدمات جبران ناپذيري وارد كند . اين احساسات كور و البته اكثرا گذرا دانشگاه بسيار زياد ديده ميشود . جوانان و دانشجوهاي عزيز حتما بدانند و مطمئن شند كه آتش اين عشق ها معمولا خيلي زود خاموش خواهد شد .

شناخت مزايا و معايب ازدواج دانشجويي

شناخت مزايا و معايب ازدواج دانشجويي براي تصميم گيري مورد ازدواج محيط دانشگاه ضروري است . هر نوع ازدواجي معايب و مزاياي مختص خودش را دارد . ازدواج دانشجويي نيز به همين منوال است . ازدواج دوران تحصيل قطعا شيريني و لذت هاي زيادي از قبيل انگيزه دو چندان براي ادامه تحصيل را پي خواهد داشت . اما اين نكات مثبت نيد ما را از شناخت مزايا و معايب ازدواج هاي دانشجويي  غافل كند . جوانان ميتوانند از راه هاي مختلفي از جمله كب هاي آموزشي اين زمينه و يا استفاده از مشاوره خانواده و روانشناسي اين شناخت و اطلاعات را بدست بياورند . اين اطلاعات قطعا نقش تعيين كننده اي فرجام ازدواج آنها و كيفيت زندگي زناشويي زوجين خواهد داشت .  بنابراين شناخت مزايا و معايب ازدواج هاي دانشجويي  از اصل هاي غير قابل گذشت برسي مساله ازدواج است .

 معايب ازدواج دانشجويي از نظر روانشناسي

عيوب ازدواج دانشجويي از نظر روانشناسي را ميتوان ابعاد مختلفي برسي كرد  كه برخي از آنها زير آمده است .

1. احساس سرخوردگي آينده به دليل اينكه فرد ممكن است خود بگويد كه شايد اگر همسرم ازدواج نميكردم موقعيت بهتر يا پيشرفت بيشتري ميداشتم .
2. به وجود آمدن مشكلاتي كه ريشه عدم بلوغ ابعاد مختلف دارد . ازدواج دانشجويي معمولا زوجين ميانگين سني پايين دارند كه تصميمات خام و ويران كننده اي ميتواند داشته شد .
3. يكي از معايب ازدواج هاي دانشجويي از نظر روانشناسي احتمال به وجود آمدن اختلالات روحي اين نوع ازدواج است . زوجي كه كمي قبل تر فقط دانشجو بودند اكنون ناگهان خود را زير ر سنگين مسئوليت همسر بودن ميبينند . اين فشار رواني گاهي براي افراد به قي زياد است كه معرض بسياري از بيماري هاي رواني نظير افسردگي قرار خواهند گرفت .

   ---

   بيشتر بخوانيد: تجربه ازدواج دانشجويي موفق

   ---

مشاوره براي عيوب ازدواج دانشجويي

مشاوره براي معايب ازدواج دانشجويي حتما يد برنامه هاي زوجيني كه قصد ازدواج محيط هاي آموزشي را دارند قرار بگيرد . يك روانشناس زبده جريان مشاوره براي معايب ازدواج هاي دانشجويي ميتواند به خوبي زوجين را ويژگي هاي خوب و بد ازدواج دانشجويي آشنا كند . يك روانشناس سالهاي زيادي را صرف مطالعه و كسب تجربه اين زمينه كرده است . بنابراين زوجين ميتوانند مراجعه به يك مركز مشاوره خانواده و روانشناسي بر همه ابعادي كه گاهي ديد رس خودشان نيز نيست مسلط شوند   .  افراد ديگري كه ميتوانند زمينه مشاوره معايب ازدواج هاي دانشجويي به شما كمك كنند ميتوانند كساني شند كه خود تجربه ازدواج دانشجويي را داشته شند . آنها از حال و هواي اكنون زوج هاي شرف ازدواج دانشجويي به خوبي مطلع هستند چون اين دوران را پشت سر گذاشتند و ره  آينده نيز ميتوانند به شما مشاوره بدهند .

قت مديريت زندگي

از مهمترين معايب ازدواج دانشجويي ميتوان به نبود پختگي لازم براي مديريت مشكلات زندگي اشاره كرد . اين عدم پختگي ازدواج هاي دانشجويي بيشتر مربوط به سن كم زوجين اين نوع ازدواج است . از جمله  معايب ازدواج هاي دانشجويي كه زياد به چشم ميخورد فقدان مديريت و تصميمات لازم براي حل تعارض ها و اختلافات ميشد  . براي مثال به دليل اختلاف نظرهايي كه ابتداي ازدواج هر زوج هر سبك ازدواجي طبيعي است پسر سرگمي قرار ميگيرد . چون نميتواند تعادل را رابطه بين همسرش و خانواده خود برقرار كند . برسي و شناخت معايب ازدواج هاي دانشجويي  قطعا يد به چگونگي مديريت زندگي زناشويي و آموزش  آن به جوانان كم تجربه دقت و كيد كرد . عيوب ازدواج دانشجويي نيد عث منصرف شدن شما از ازدواج شود . بلكه تنها آموزش و انتخاب صحيح  ميتوانيم ازدواجي موفق و پويا داشته شيم  و خوشبختي را لمس كنيم .

چگونه فرد مناسب را دانشگاه انتخاب كنيم

از مهمترين معايب ازدواج دانشجويي ميتوان به افراط رابطه و عدم تعادل آن اشاره كرد كه سطور لا كمي به آن پرداختيم .    اين زمان احتمال وجود رابطه بين همكلاسي ها بسيار محتمل است و يك امر عادي تلقي ميشود . اما از معايب ازدواج هاي دانشجويي و آسيب هاي اعتماد بي جا به افراد ميتوان موارد زير را نظر گرفت .

• شكست هاي عشقي حاصل از رابطه هاي نافرجام كه ثير مستقيم بر سلامت روان دارد .
• انحرافات اخلاقي نظير اعتياد كه خيلي دانشگاه ها مشاهده ميشود .
•  روابط جنسي نامشروع كه گاهي به رداري هاي ناخواسته منجر ميشود كه آبروي افراد را نشانه ميرود .
• عقب افدن و جدا ماندن از س و مطالعه كه عث مشروط شدن هاي پي پي و نهايت اخراج از دانشگاه ميشود كه ناكامي بزرگي را ميتواند پي داشته شد .

طوفان هاي هيجاني

وقتي دو طرف حال شناخت يكديگر هستند و حال برسي شرايط براي ازدواجي موفق ميشند ، حتما و بدون شك يد به زوجين پيشنهاد كنيم كه كنترل احساس خود را ضمن رابطه فردي كه به آن علاقمند هستند را از دست ندهند .يك زوج جوان نميتواند همه معايب ازدواج هاي دانشجويي را به صورت كامل ببينند . برسي عيوب ازدواج دانشجويي يد توسط يك فرد آگاه كه به رابطه نظارت دارد صورت بگيرد . مواقعي شايد خيلي از معيار هاي خوب ازدواج يك فرد وجود داشته شد .  اما اگر فرد مورد نظر ما به دليل يك مشكل حل نشدني و تهديد كننده  مناسب اين ازدواج نبود يد رابطه را كمال احترام پايان داد . اما مسفانه اغلب افراد دچار گيري يك طوفان عاطفي ميشوند كه از عواقب اين گيريها  لا سخن گفتيم . اين انتخاب هاي غير منطقي مسفانه اغلب محكوم به شكست هستند .

خدمات مركز

لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .

اين راس مركز  خدمات متنوعي را زمينه مشاوره ازدواج به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد .

منبع:  Getting Married in College: The Pros and Cons 

ملاك هاي انتخاب همسر يد به قي هوشمندانه انتخاب شود كه براي شخص خشنودي به همراه بياورد . نتيجه ازدواجي آينده دار را پي داشته شد . واقع معيارهاي انتخاب همسر شما به قي اهميت دارد كه ميتوان به جرات آن ها را پايه و ستون هاي ازدواج دانست . افراد شرف ازدواج يد ملاك هاي خود را قبل از دوره آشنايي و ازدواج براي خودشان نظر گرفته شند . اين موقيت حساس دچار وسواس و سر گمي نشوند . اگر دختران و پسران ما ملاك ها و خواسته هاي خود را از ازدواج ندانند . ممكن است وقتي ناگهان گير اين موضوع ميشوند به دليل سرگمي موقعيت خود را از دست بدهند . از ديگر آسيب هاي احتمالي عدم آگاهي نسبت به ملاك هاي انتخاب همسرهنگام ازدواج به  گرفتن تصميم هاي  غيرمنطقي به دليل غافلگير شدن شخص اشاره كرد . مشاوره خانواده اين حيطه مي تواند راهنماي خوبي براي شما شد.

مهمترين ملاك هاي انتخاب همسر

مهمترين ملاك هاي انتخاب همسر بيان شده اكثر آموزه هاي روانشناسي و كب هاي علمي اين زمينه به چند نكته اصلي ميپردازد ‌. مهمترين معيارهاي انتخاب همسر شايد جوامع و كشورهاي مختلف متفاوت شد . اما بعضي از معيارهاي انتخاب همسر فرا فرهنگي و فرا قوميتي هستند . مانند ملاك سلامت اخلاقي كه هر كشور و جامعه اي از مهمترين ملاك هاي انتخاب همسر است . اگر فردي كه گزينه ازدواج ما است دوران تجرد از لحاظ اخلاقي دچار عدم تعادل و سلامت شد . بي ترديد نميتواند اعتماد مورد انتظار را براي يك زندگي مشترك جذب و كسب كند .

از ديگر معيارهاي انتخاب همسر كه قابل ناديده گرفته شدن نيست و تمام  فرهنگ ها عموميت دارد . ميتوان به بلوغ شخصيتي طرف مقابل ما اشاره كرد . اين  فاكتور از مسائلي هست كه ميتواند به عنوان مهمترين معيارهاي انتخاب همسر برسي شود . قرار گرفتن جريان مشاوره خانواده و روانشناسي مورد بلوغ فكري شخص مورد نظر قطعا توصيه ميشود .

معيارهاي انتخاب همسر براي دختران

معيارهاي انتخاب همسر براي دختران يد بسيار دقيق و تيز بيني انجام شود . اهميت اين موضوع به دلايل مهمي است:

• ويژگيهاي ذاتي جنس دختران لطيف و حساس است .
• دختران ماان آينده جامعه هستند .

زماني كه براي برسي معيارهاي انتخاب همسر براي دختران سخن ميگوييم . بهتر است از نقش مهمي كه مشاوره ازدواج ميتواند اين راه داشته شد  نيز ياد كنيم . يك روانشناس زبده  اگر كنار ما شد ميتواند معيارهاي انتخاب همسر براي دختران كه حياتي و حذف نشدني است را به ما نشان دهد . از طرفي  ميتواند معيارهاي ازدواج و اهداف دختري كه به روانشناس مراجعه ميكند را كنار مهمترين معيارهاي انتخاب همسر بگنجاند . اين صورت احتمال كاميابي فرد از ازدواج و زندگي زناشويي آينده لا ميرود . ملاك هاي انتخاب همسر براي دختران مديريت پان ميتواند صورت بگيرد. اين زمينه بررسي آنها تجربه كافي كه دارند نيز ميتواند به روشن سازي گزينه هاي ازدواج كمك كند .

معيارهاي انتخاب همسر براي پسران چيست ؟

معيارهاي انتخاب همسر براي پسران ميتواند روي آينده آن ها بسيار موثر شد . به گونه اي كه يك پسر يك ازدواج موفق ميتواند به شكوفايي و كمال برسد . همزمان فرد مفيدي  براي جامعه خود نيز شد . برعكس اگر مرد زندگي زناشويي خود شكست بخورد يد منتظر عواقب  ناكامي او زندگي مشترك شيم . عواقبي مثل افسردگي ، بدبيني ، دل سردي از زندگي ميتواند كمين اين قبليل افراد شد . اين مسئله ميتواند هم سلامت رواني فرد و هم جامعه را تهديد كند .

براي معيارهاي انتخاب همسر براي پسران مييست فاتور ها و شراطي خاصي را نظر گرفت . يد نسبت به سن ، شرايط اجتماعي ، شرايط مالي و خانوادگي پسر و خواسته هاي او نظر گرفته شود . اين صورت ميتوان به آينده ازدواجي كه پسر انجام خواهد داد اميدوار بود . نقش خانواده و مشاوره ازدواج اين ميان غير قابل چشم پوشي و تعيين كننده است .

ملاك هاي انتخاب همسر از ديدگاه اسلام

معيارهاي انتخاب همسر از ديدگاه اسلام را ميتوان سراسر قرآن نگريست . داسنهاي قرآني و همچنين  سخنان پيشوايان ديني ما نيز منبع موثقي است . ميتوانيم معيارهاي انتخاب همسر از ديدگاه اسلام را دو دسته اصلي مادي و معنوي برسي كنيم . از لحاظ مادي اسلام كيد دارد كه مردي كه براي خواستگاري از دختر شما اعلام آمادگي ميكند . يد بتواند آمدي مناسب داشته شد . به مقداري كه بتواند به صورت مداوم  احتياجات و نيازهاي روزمره همسر آينده و فرزندانش را مين كند . همچنين به زنان كيد ميشود كه از نظر احساسي و جنسي شوهران خود را تمكين كنند . همچنين از نظر معنوي نيز اسلام  سفارشات زيادي ميكند . براي مثال به خانواده ها كيد ميشود كه اگر فرد ايماني به خواستگاري دخترن آمد . اگر از نظر اخلاقي سالم بود  و از اين وضوع اطمينان حاصل كرديد ازدواج آن ها موافقت كنيد .

نشانه هايي كه گاهي زوجين ناديده ميگيرند

گاهي روابط قبل از ازدواج مشاهده ميشود كه طول رابطه رفرهايي غافلگير كننده از طرفين سر ميزند . مثلا اينكه يكي از طرفين زمان رد و بدل كردن نظرات مورد موضوعي ناگهان از كوره ميرود . خشم زيادي از خود نشان ميدهد يا رفر پرخاشگرانه اي لا تر از حد انتظار ما از خود بروز ميدهد . شايد بخواهيد از اين اتفاق ها ساده بگذريد . بعضي از افراد خود ميگويند عيبي ندارد زندگي ست ميشود . يد بگوييم كه بسيار اشته ميكنيد هيچ چيز ست نخواهد شد . رفتن شما به زير يك سقف قرار نيست معجزه اي رخ بدهد . بهترين راه اين است كه اگر به اين مورد برخورديد . ديديد كه طرف مقابل خلوت رفر متفاوتي نسبت بقيه اوقات شما دارد . هرچه زودتر اين رفر را والدين خود يا روانشناس طول مشاوره ازدواج ميان بگذاريد .

پنهان كاري دوران نامزدي

پنهان كاري دوران نامزدي ميتواند عث شود يك ازدواج اشته شكل بگيرد . همچنين ميتواند عث شود كه ما زندگي فردي خود را نيز نابود كنيم . به تعداد ديده شده كه طرفين مشكلاتي كه دوره نامزدي از طرف مقابل ميبينند را بزرگترها مطرح نميكنند . يا اين كه خود فكر ميكنند اگر بگويم و مثلا ازدواج ما بهم بخورد چه كار كنم ؟ اين صورتي است كه اصلا فلسفه دوران نامزدي همين است ! كه دو طرف بيشتر هم ديگر را بشناسند .

اگر كل بعد از مدتي يكديگر را مناسب نديدند . بهتر است قبل از ازدواج و هزينه هاي سنگين مالي و عاطفي جلوي اين رابطه را بگيرند . پس زوجين دقت داشته شند كه ما اگر از مسائلي كه امكان دارد به زندگي ما آسيب وارد كند . به راحتي نگذريم و عمل عاقلانه اي انجام دهيم . غير اين صورت مقدمات ناكامي خود را به دست خودمان فراهم كرده ايم .

رابطه جنسي قبل از ازدواج

مساله اي پر تكرار كه بسيار به عنوان سوال براي روانشناسان مطرح ميشود . اين است كه قبل ازدواج رابطه جنسي داشته شيم يا نه ؟ رابطه جنسي از اصلي ترين دلايل جذب دو جنس مخالف و ازدواج ميشد . جاذبه اين موضوع به قيست كه ميتواند آسيب هاي يك رابطه زناشويي را ترميم كند . ميتواند دلها را به يكديگر نزديك كند و از حواشي و بحث هاي متشنج كننده بكاهد . اما از عواقب رابطه جنسي قبل از ازدواج يد به نكته مهمي اشاره كنيم . اگر رابطه جنسي قبل از ازدواج براي دو طرف عادي شد .ديگر خاصيت هاي ذكر شده را براي زندگي مشترك دو طرف نخواهد داشت . البته اين فازغ از مسائل فرهنگي ، سنتي و مذهبي است . پس قبل از شروع رابطه جنسي قبل از ازدواج خوب راجع به اين مورد فكر كنيد .

خدمات مركز

لطفا براي كسب اطلاعات بيشتر ساير مقالات متخصصان مركز مشاوره آويژه را مطالعه نماييد .

اين راس مركز  خدمات متنوعي را زمينه مشاوره و معيارهاي ازدواج به شما هم ميهنان عزيز ارائه ميدهد .

منبع:  Beautiful Traits to Consider in Choosing a Spouse